心腦血管疾病的癥狀

預防是心腦血管疾病的關鍵。

心腦血管疾病是致殘率較高的疾病。壹旦得了這種病，妳很難自理，給家人造成很大的經濟負擔和心理壓力。患者本身也經常因為拖累家人而抑郁，影響了疾病的治療。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度，只有預防才是萬無壹失的政策，才是高明之舉。早壹天預防，早壹點安心。

特別是以下人群應引起高度重視，需要立即預防心腦血管疾病。

(1)政府官員、企事業單位領導、知識分子等。因為他們壓力太大，每天都很緊張，神經失衡，新陳代謝紊亂。主要器官功能失衡，容易引起動脈硬化，從而引發冠心病、腦血栓。

(2)過度飲酒吸煙，生活不規律。他們更容易引起血管痙攣，血流不暢，往往過早地患心腦血管疾病。

(3)肥胖和飲食不科學。他們經常營養過剩，這使得血液中的膽固醇含量過高。

(4)40歲以上人群，特別是中老年朋友，出現頭暈、心慌、氣短、記憶力減退、四肢麻木、聽力視力下降等癥狀。

預防心腦血管疾病的秘訣在於“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，少吃鹽，心理平衡”。魚油的誕生保證了心腦血管疾病的預防。預防心腦血管疾病，要養成以下良好的生活習慣。

(壹)合理飲食

隨著我國人民生活水平的提高，居民生活質量不斷提高。但是很多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不壹樣，飲食也要不壹樣。建議心腦血管疾病患者養成以下飲食習慣。

1，增加纖維飲食

膳食纖維可以降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要有雜糧、米糠、麥麩、豆幹、海帶、蔬菜、水果等。，每天攝入纖維35-45克。常見的具有降脂功能的食物有蔥、蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃魚和魚油。

魚油具有明顯的調節血脂、預防動脈硬化的作用。大量攝入富含omega-3的魚油，對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議人們每天應攝入2500千卡熱量，相應地應攝入0.6-1克以EPA和DHA形式存在的omega-3脂肪酸。以紅陽參中老年魚油為例，每天至少要服用3-5粒700mg含量為30%的魚油膠囊，才能保證人體的基本需求。

3.多吃豆制品

大豆富含多種人體必需的磷脂。多吃豆腐、豆芽、豆腐幹、大豆油等豆制品，對人體健康有益，可預防心腦血管疾病。

4.另外，脂肪和膽固醇的攝入也要適當減少。

脂肪攝入量應嚴格限制在每天不超過30克或低於總熱量的15%。膽固醇攝入量應控制在每天200毫克-300毫克以下。盡量避免吃膽固醇高的食物，如腦、脊髓、內臟、蛋黃、貝類(如貽貝)、軟體動物(如魷魚、墨魚、魚子)。

(2)科學生活

1.加強體育鍛煉。每天堅持運動1小時。運動過程中，心率不要超過170與年齡之差，或者身體微汗，不感覺疲勞，運動後感覺輕松。每周堅持鍛煉不少於5天，持之以恒。

2、戒煙限酒長期吸煙和酗酒可幹擾血脂代謝，使血脂升高。

3.避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活不規律、焦慮抑郁等使脂質代謝紊亂。中老年人不宜長時間打麻將或下棋，保持冷靜，盡量少生氣。

(3)盡量少服用幹擾脂質代謝的藥物。

如β受體阻滯劑、普萘洛爾、利尿劑、雙氫克尿、速尿、類固醇激素等。，可升高血脂。

(4)積極治療影響血脂代謝的疾病。

如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等。，會幹擾脂質代謝。