問題描述:
我已經365天沒有做夢了。有時候壹天做幾件事，真的休息不好。有什麽好的方法或偏方治療多夢嗎？謝謝妳
分析:
1.先樹立信心。
不要太擔心生活中偶爾的失眠經歷，相信身體會自然適應的。人的身心彈性是很大的。本文引用了壹個案例。連續200小時不睡覺的人，身體和精神機能依然可以保持正常，壹兩個晚上的失眠也不會造成什麽困難。偶爾失眠後，如果不擔心失眠的痛苦，困了自然會睡。越擔心失眠，晚上就越難入睡。
安排有規律的生活
避免失眠最有效的方法就是將日常生活規律化，形成規律的睡覺和起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。有時候因為需要而晚睡，早上依然準時起床；如遇周末假期，避免晚睡；睡眠是不能儲存的，睡多了也沒用。
3.保持適度運動
每天堅持鍛煉半個小時到壹個小時，這樣身體各個器官才能靈活。但睡前應避免劇烈運動。有些人在睡前試圖通過劇烈運動讓身體疲勞然後入睡是錯誤的。
4.睡覺前放松壹下
睡前半小時內避免過度勞累或辛苦工作。即使明天要考試，我也絕不會帶著壹個問題去睡覺。睡前聽輕音樂有助於睡眠。
設計安靜的臥室
盡量將臥室與噪音隔離，養成關燈睡覺的習慣。
6.凈化床單
養成只用床睡覺的習慣；不看書，不打電話，不在床上看電視。因為在床上做其他活動的時候，經常會破壞自己規律睡眠的習慣。
7.睡前適度進食
睡前必要時適度進食；牛奶、面包和餅幹等食物有助於睡眠。過飽對睡眠不好；還有咖啡、可樂、茶等帶* * *的飲料，特別不利於睡眠。
8.喝酒不利於睡眠
很多人對酒有誤解，誤以為喝酒有助於睡眠。當然，酒後容易睡著，但喝酒誘發的睡眠不容易持久。酒氣壹消，很容易醒，醒了之後很難入睡。而且，酗酒者很容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.避免服用安眠藥
沒有醫生的處方，失眠癥患者不應該購買安眠藥。即使明天有大考，壹夜未眠也不壹定會影響成績。安眠藥雖然能使人入睡，但第二天服用後的副作用對人的身心是有害的。
10.失敗後練習
如果以上建議不能生效，建議妳還是保持規律睡覺的習慣。如果妳真的睡不著，起來做壹些最不煩人的活動。此時不宜過度勞累身心。如果想用俯臥撐等活動來試圖讓自己從疲勞中入睡，效果會適得其反。
睡眠質量差的人應該積極改變現狀，以提高工作效率和生活質量。傳統食療除了保持樂觀的心情和規律的生活之外，也有很好的改善效果。如果配合藥物，會有很好的效果。
1.白酒泡靈芝:白酒500毫升，靈芝25克。浸泡壹周後，每晚可飲用65，438+00 ml，最多25 ml。
二、柏葉放枕頭:柏葉摘下晾幹後放入枕頭。柏葉放在頭下，有壹股清香味，使人感到舒適，能達到鎮靜安眠的效果。
3.鮮果皮:將50-100g新鮮的梨皮、桔皮、香蕉皮裝入未封口的小袋中，放在枕頭上。果皮散發的香味可以幫助睡眠。
四、紅石、大棗:紅石洗凈，曬幹後壓成粉末，每劑40克加大棗碎7克，放少許糖和400克水，放入砂鍋內文火燉20分鐘，將湯分三次倒出，每晚睡前半小時服用。
五、吃大蒜:晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，或將大蒜切成小塊，用水送服。
六、醋法:睡前在壹杯涼開水中倒入壹勺醋，喝下後能迅速入睡，睡得很香。
七、小米粥:50g小米煮爛後與雞蛋壹起打，微煮，能起到養心安神的作用，用於精力不足，煩躁失眠。