橙子:橙子含有豐富的維生素C、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質膳食纖維和礦物質。可以幫助補充人體過度疲勞所消耗的營養！此外，橙子中富含的檸檬酸是消除疲勞、緩解壓力的明星！
燕麥片:燕麥片可以和牛奶結合在壹起，它們會產生壹種叫血清胺的物質，能讓人感到輕松。科學研究表明，身體吸收碳水化合物越慢，血清胺水平越穩定，對妳的感覺越有幫助！糯米麥片富含膳食纖維，可以減緩腸胃的吸收速度！所以，當妳面對高壓的環境時，妳應該選擇老式的麥片，而不是過度精細加工的食物！
三文魚:三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇。營養價值很高，壹直享有“水中珍品”的美譽。三文魚富含的omega-3脂肪酸對大腦和神經系統至關重要！對於精神壓力大的朋友，不妨多吃點！增強妳的大腦儲備！
菠菜:菠菜素有“營養模範生”之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和多種礦物質。其中就有。菠菜中富含的鎂有更舒緩鎮靜的作用！