分泌多巴胺的方式=獲得快樂的方式。
促進多巴胺分泌的7個步驟:
1.設定詳細的目標
在達成目標的過程中，從設定目標到達成目標，都會分泌多巴胺。安穩平靜的生活是壹種境界，但是沒有起伏，人腦是不會分泌多巴胺的。在設定切實可行的目標，反復思考目標，不懈努力的過程中，大腦中會分泌多巴胺，最終目標變成現實時會分泌多巴胺，給人強烈的成就感和幸福感。
2.實現目標後想象自己。
強烈暗示自己會成功，在大腦中反復想象成功後的場景和細節，確實可以促進多巴胺的分泌，提高人的積極性，從而提高成功的概率。
3.反復確認這個目標。
設定目標的過程，就是在腦海中默默想象的過程。有些人壹想就忘了，所以妳需要讓它成為妳隨時能看到的東西。
因為多巴胺不能長時間持續分泌，所以偶爾會在大腦中充電，反復確認就是多巴胺供給的過程。
4.快樂地朝著妳的目標努力——享受它
日本有壹位高爾夫神童——石川遼，年紀輕輕就在世界高爾夫球場上嶄露頭角。現在他經常去世界各地參加各種高爾夫比賽。賽前接受采訪時，他們都會說同樣的話:很高興能參加這個比賽。
遊戲讓我很開心！我真的很享受比賽的緊張氣氛！站在起跑線上，我感到非常高興！
大部分有所成就的人都有類似的心態。
當人的大腦受到快感的刺激時，會有追求更多快感的欲望，而當受到不快樂的刺激時，會盡力避免。
《論語》中有壹句話:知者不如善者，善者不如樂者。
5.達成目標後的全額獎勵
大腦會對獲勝的事實感到高興，然後舉行慶祝活動會加強愉悅感。這些是對大腦的獎勵。
6.壹旦壹個目標實現了，馬上設定壹個更高的新目標。
頂尖運動員通常在創造好成績後會設定壹個新的更高的目標:積極激勵——設定更難的目標，多巴胺會分泌得更多，往往會給自己設定更難的目標。運行多巴胺強化學習系統也是人生的成功法則。
7.重復“實現目標的過程”
通過重復強化學習系統的循環，人會在成功的階梯上不斷前進，從而使事業成功率更高，精神上獲得成就感和充實感。當多巴胺分泌順暢時，人的自我成長之路就會變得順暢。新的挑戰，新的能力，會讓大腦進化，質量和數量都優於常人的成就。
當我們達到目標時，我們體內會分泌多巴胺。人在工作中克服困難，獲得成就感時，會分泌多巴胺。那壹刻，我相信妳是壹個幸福的人。
事實上，當人們制定目標或計劃時，體內早已分泌出多巴胺。在制定新目標的過程中，人們總是充滿希望，迫不及待地為之努力。這個時候人的積極性很高。其實這是多巴胺在起作用。
A10神經與多巴胺有著意想不到的聯系。
多巴胺的產生和分泌主要來自A10神經，位於中腦腹側被蓋區的核團。新世紀福音戰士中的戰鬥機器人和駕駛員由A10神經連接。
多巴胺的分泌對人處理信息的能力、註意力、專註力和計劃能力有著深遠的影響。
海馬和外側額葉負責學習、記憶等功能。多巴胺分泌的時候，人的學習能力和記憶力都會特別好。
當人的欲望得到滿足甚至是預測即將得到滿足時，從A10神經延伸出來的神經系統就會變得活躍起來，給人以快感作為獎勵。甚至這個系統也被稱為獎勵系統。在整個獎賞系統中，邊緣系統外側核起著最重要的作用。
當人高興的時候，當在工作中取得成績的時候，當受到表揚的時候，當感受到別人的愛的時候，這些精神獎勵會刺激外側核的神經元，使其興奮。
現實中，如果得不到足夠的物質獎勵，我們就提不起精神去工作。同樣，我們的大腦得不到足夠的精神回報，多巴胺也不想努力。
多巴胺系統創造的強化學習讓我們保持動力，讓我們不斷挑戰對更高目標、持續成長和進化至關重要的大腦系統。