下面我摘錄壹些便秘的食療方法，希望對妳有幫助:
適合便秘寶寶的食療食譜(來自《美食世界》)
1，香蕉蘋果泥
把香蕉和蘋果刮成泥。入鍋蒸3分鐘，取出晾涼，再餵寶寶。
營養秘訣:香蕉、蘋果含有壹定的果糖、糖醇、可溶性膳食纖維，既能增加食物對腸道蠕動的刺激，又能保持寶寶大便中的水分不被腸道過度吸收。因此，它是壹種有效的便秘食療方法。提醒壹下，寶寶的腸胃不適合多吃生水果，酸性成分刺激性強，會引起寶寶腹瀉，脾胃失調。給寶寶吃之前要適當加熱。
2、堅果橘皮粥
將橘子皮切絲，將杏仁、松子和芝麻搗碎，與橘子皮壹起油炸；去渣取汁，然後加入粳米，煮粥調糖，粥上撒少量炒碎的果仁調味。
營養秘方:堅果、橘皮能清肺化痰、潤腸通便，適用於肺燥腸梗阻、胸腹脹滿、便秘的寶寶。
3.紅薯粥
紅薯洗凈切塊，和米飯壹起放在鍋裏，加適量的水做成稠爛的粥，加糖，早晚讓孩子溫著吃。
營養秘訣:紅薯味甘無毒。具有健脾和胃、補虛益氣的功效。紅薯中的纖維可以吸收腸道中的大量水分，增加糞便體積，和藥物壹樣可以緩解便秘。
4、銀耳橙汁
銀耳10 ~ 15g，鮮橙汁20ml。將銀耳洗凈泡軟，放入碗中放入鍋中分水，加入橙汁調勻，帶渣服用1次。連續幾天每天1劑量。
營養秘方:中醫認為銀耳能清肺熱，養肺陰，適用於肺熱胃炎、便秘。對於腸燥引起的便秘，有潤腸通便的功效；橙汁有促進消化的作用。
5.菠菜粥
菠菜10g，粳米50 ~ 10g。將菠菜放入沸水中煮至半熟，取出後切成小塊。將粳米放入鍋中加水煮成粥。然後加入菠菜，煮幾次。用香油和鹽調味。服用5 ~ 7天。
營養秘訣:菠菜擅長清理人體腸胃的熱毒。中醫認為，菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥，從而預防便秘。菠菜還含有豐富的酶，能刺激胃和胰腺的分泌，不僅有助於消化，還能潤腸，有利於糞便的順利排泄。註意，菠菜中含有較多的草酸，阻礙了人體對鈣的吸收，所以吃菠菜時要先用開水焯壹下，然後撈出再用。
6.每天早晚喝15毫升蜂蜜。
便秘預防
多吃壹點。
孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4個小時就需要補充壹次飲食。在選擇零食時也要註意，銀耳、杏仁、蜂蜜都有保濕作用，不僅能軟化、潤腸，還含有豐富的蛋白質，是孩子最好的營養來源。食物過量容易讓孩子消化不良，所以壹次準備壹小碗就好，壹般是成人的1/3或1/4左右。
多吃水果和蔬菜。
中醫認為，小兒便秘是由於體質燥熱，內熱過盛所致。平時可以補充壹些瓜果，比如黃瓜、哈密瓜或者香蕉，來分散體內的熱量。不愛吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、幹果等，富含纖維和礦物質。此外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
適當運動。
現在城市的孩子普遍活動少，平日可以在家練習增強腹肌，有助於喚醒懶腸。簡單的下蹲、向前彎曲、向後彎曲或轉動腰部都可以扭曲到腰部肌肉，並有助於加速腸道蠕動。
養成良好的排便習慣。
3-7歲的孩子腹肌和盆骨肌正在發育，排便反射功能不成熟。他們不知道該不該上廁所，經常因為玩耍和被其他辦公室吸引而忽視排便，所以經常需要提醒。所以，養成孩子每天排便的習慣非常重要。有些寶寶便秘後害怕排便，不願意排便。導致大便在腸內停留時間過長，水分被吸收，形成幹便。所以為了誘導孩子為了幫助孩子克服排便恐懼，可以選擇固定的排便時間，在上廁所前給孩子喝壹杯果汁或者溫蜂蜜水潤潤腸道，有助於排便。
媽咪體驗
圓圓媽媽
每當寶寶便秘哭鬧的時候，我都會給寶寶開賽露，壹用就見效。然而，它也有缺點。如果用多了，會讓寶寶便便依賴。建議在不是很嚴重的時候進行食療！這只能是應急的方法。
皮皮媽媽
我現在正在培養寶寶良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，多喝水，讓寶寶多運動。這樣寶寶就很少會便秘了。偶爾寶寶吃多了，有便秘的跡象，我也會用按摩療法:讓寶寶躺在床上，把我的四個手指並排放在寶寶肚臍處，順時針繞肚臍做圓周按摩，不重不重不重，均勻按摩300次，早晚各1次。
壯壯媽媽
我家寶寶春秋兩季容易便秘。每當便秘的時候，我都會少給寶寶吃肉，多吃梨。另外我還會給寶寶包雞蛋，茴香餡或者芹菜餡的包子或者餃子，便便就容易產生了。
寶寶拉肚子了。
在肚臍周圍擦保心安油，腹部逆時針和順時針各擦十幾分鐘，每天兩次。
同時，給嬰兒餵“思密達”粉對腹瀉的嬰兒更有效。媽媽喜歡它。
藥店和醫院都有賣。睡前最好沖壹杯牛奶給寶寶喝(是輔食)。
祝寶寶健康成長！