桑椹紫米粥
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。紫米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的作用，常被民間作為滋補品。這粥裏有紫米，可以補氣血，緩解貧血，桑葚可以補腎，所以兩者結合可以緩解腰酸背痛，治療白發頭暈的問題。
配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法:將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，然後加入桑葚繼續煮10分鐘。最後用藍莓醬調味。
海參粥
中醫認為，海參味鹹，性溫，入心、腎、脾、肝，有補腎填精、養血潤燥的功效。現代醫學認為，這種食療方法適用於各種人群，特別是患有高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的人，都可以吃這樣的海參粥，可以起到調理體質、補益脾腎的作用。
材料:海參30克，粳米60克，蔥、姜、鹽。
做法:將海參用溫水浸泡，去除內腸，切幹凈，切成小塊。切片煮開後，與粳米壹起放入鍋中，加水調味，煮成粥。
眾所周知，壹些補益氣血、健脾補腎的食療方法，可以起到調理體質的作用，對腸胃不好，或者氣血不足、貧血、乏力等都有很好的改善作用和效果。，還具有增強體質的作用，是壹種很好的保健食譜，有益健康。