2提肛收縮後容易脫垂的產後痔瘡患者，平日經常做提肛收縮的動作，可以鍛煉擴肛器的功能，輔助靜脈回流，防止肛門松弛，對防治脫肛相當有效。
具體做法是:
全身放松，經鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時有意提起肛門，包括會陰，肛門閉合，小腹小腹同時微微用力向上收縮；暫停，放松，慢慢呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這是壹緊壹松，做了10多次。每天早上和晚上。
3溫水坐浴生完月子後，有痔瘡的媽媽們可以每晚進行壹次肛門溫水坐浴，改善肛門局部的血液循環，消炎止痛，還可以緩解痔瘡脫垂的癥狀。具體的坐浴方法是:準備壹盆溫水，在水中加入15g鹽，攪拌均勻，熏洗肛門約15min。
4保持大便通暢，便秘是誘發痔瘡脫垂的重要因素。產後註意飲食調養，保持大便通暢，減少直腸靜脈叢充血。適量吃含纖維素較多的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、燕麥等。，促進腸道蠕動。香蕉是最好的水果。早上喝壹杯蜂蜜水潤腸通便。少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、油炸。少吃上火的水果:芒果、榴蓮、荔枝等。最好養成早上定時排便的生物鐘活動。