如何彌補微量元素鎂的不足

人體所需的元素都是從食物中補充的。由於各種食物中所含元素的種類和數量並不完全相同，所以在平時的飲食中，要把粗糧和面米類食物與素食結合起來，不偏食、不挑食，才能基本滿足人體對各種元素的需求。反之，會造成某些元素的缺乏。人體缺乏某些微量元素會導致疾病，如缺鐵引起的貧血；缺鋅降低免疫力影響發育和智力，缺碘導致甲狀腺腫。如果能同時用藥物補充食物就更好了。缺鐵:可以多吃黑木耳、紫菜、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蛤蜊等。缺鋅:可多吃魚類、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、雞蛋、可可、乳制品、奶酪、花生、芝麻、豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。嚴重者可服用鋅補充劑如新喜寶。缺鎂:多吃海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。缺碘:多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。鉛、汞等有害微量元素會導致疾病。為了保持健康，我們需要維生素、礦物質、生物類黃酮和其他營養物質。雖然我們可以從日常飲食中獲得上述部分營養，但單靠飲食是不可能獲得足夠的營養的。Yousana明白為不同年齡的人提供最佳配方、最適量、最均衡和最合適形式的營養補充劑的重要性。因此，專門開發基礎營養素，提供最全面的營養補充，是追求真正健康的人的必然選擇。根據美國政府和不同營養協會的定義，“必需”維生素和礦物質包括65，438+03有機化合物和65，438+09無機化合物，以維持細胞健康。我們的身體無法制造這些營養物質。所以，壹定要從日常飲食中攝取。Yousana擴展了“必需”的定義，包括近年來被證明有助於身體達到最佳健康狀態的幾種營養素。優莎娜的基礎營養素中含有抗氧化劑的組合，可以中和自由基對細胞造成的傷害。美國最合適的每日推薦攝入量(RDA)表示維持生命所必需的維生素和礦物質的量。還提出了營養缺乏可能導致的疾病。優莎娜的基本營養配方不僅用於對抗此類疾病，還能幫助人們實現最佳健康狀態。基礎營養素中所含的大部分維生素和礦物質都高於美國的推薦日攝入量(RDA)。關於不同營養素的運作模式還有很多未知數。健康的身體是壹個極其復雜的系統。每種功能都需要不同營養素的組合。因此，營養補充劑應該提供均衡和充足的營養。例如，單壹的維生素補充會導致其他營養素的缺乏，而某些微量營養素的過量或不平衡補充會使其變成毒素。有鑒於此，Usana精心研制了基礎營養素，使所有化合物都能安全有效地發揮作用。最科學的補充方法是“缺乏微量元素，就應該微量地補充，就應該科學地均衡，就應該這樣”這是唐著名的微觀理論，已經被越來越多的專家學者所認可。