鰱魚:用於緩解胃痛，常用於治療脾胃虛弱。特別適用於消化不良引起的胃寒疼痛或慢性胃炎。
帶魚:補益五臟，祛風殺蟲，特別適合脾胃虛弱，消化不良。
肥魚:有暖胃補虛、化痰平喘的作用。體質弱的人最好吃小胖魚頭，可以暖胃，治療耳鳴頭暈。
羊肉:味道甘甜，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等人體必需的營養物質。常被用作冬季禦寒、補益壯陽的佳品，具有溫中、補腎、開胃、健脾、禦寒、祛濕的功效。
蝦:非常適合冬天腎虛怕冷的人。因其含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、疏通血管的功效。
核桃:含有40-50%的脂肪，大部分是不飽和脂肪酸。具有降低膽固醇、預防動脈硬化和高血壓的作用。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、刺激食欲的作用。這些都對增進健康、抵禦寒冷大有裨益。
栗子:栗子味甘、溫，入脾、胃、腎，有養胃健脾、強筋活血的功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
養胃方
有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。早上不要空腹喝牛奶，早餐後1-2小時再喝牛奶。胃裏的食物防止了空腹喝牛奶的缺點。第二，喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；第三，早上喝牛奶時，應同時吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，使牛奶在人的胃裏停留時間長，牛奶和胃液得到充分水解，使蛋白質得到很好的消化吸收。
胃不好就少吃多吃。
花生最好生吃。飯前吃4到6粒。吃太多會傷胃。
大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。
蘋果、柚子、葡萄、橙子、菠蘿可以防止脂肪堆積，強心益氣，生津止渴。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。
花生和蜂蜜養胃。
紅茶+蜂蜜...非常滋補。
養胃方
雞粉:
雞內金3g，萊菔子6g，黃粉炒，溫水調3次。胃痛、腹脹、厭食、拒按、惡心嘔吐、嘔吐後疼痛減輕均適用。
鯽魚胡椒姜湯:
鯽魚500g，洗凈切片，水煮，加豆豉、花椒、幹姜、陳皮，空腹食用。吃不下，虛弱，肚子飽，冷，暖，壓，特別是四肢冰涼的人。
姜棗飲料:
生姜5片，紅棗10枚，水煎服代替茶水。花椒姜粥:1g花椒面加50g大米或小米煮粥。適用於胃寒驟痛、寒性劇痛、口淡悶、吐水者。
蓮藕澱粉:
15g或者菱角粉15g。適用於胃熱隱痛、口幹舌燥、大便幹燥、手腳發熱者。
蘿蔔粥:
炒蘿蔔籽，磨碎，和大米壹起煮粥。腹脹不想吃，適合口中有酸味的人。
花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖，冰糖。
做法:1。小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時，然後洗凈備用；2.鍋中註入適量清水，放入花生、紅小豆燒開，然後小火煮30分鐘；3、加入小米，煮到米飯爛了，花生紅豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
練習:
1.蓮子用溫水浸泡，去核，粳米、大棗洗凈。
2、將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煨煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
早上吃養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
練習:
1，將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800g水。
2.燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
建偉營養早餐
1.準備材料:小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。也可以用幹百合。幹百合洗凈後，需要用冷水浸泡30分鐘，使其軟化。
2.洗凈:將小米和玉米糝洗凈備用。
3.加水:鍋中加入1500ml水，加入小米和玉米糝。
4.煮粥:大火燒開後，轉小火慢燉30分鐘。不時用勺子攪拌，避免粘鍋底。
5.加入百合:加入百合，煮10分鐘。把粥放在碗裏，就可以吃了。
黃精粥
原材料:
黃精30g，粳米100g，冰糖適量。
練習:
將黃精加水煎煮取汁，放入粳米中煮至粥熟。加冰糖適量食用。
黃精粥
用法:
每天服用兩次，3-5天為壹個療程。
功效:
適用於脾胃虛弱、四肢無力、食欲不振、胃脘隱痛、肺虛幹咳、幹咳無痰等。本方用黃荊補脾肺。用於陰虛肺燥，咳嗽咽幹，脾胃虛弱。
來源:
起源於“飲食歧視”。
註意事項:
不適用於痰濕、口粘、舌苔厚膩、脾胃虛寒、腹瀉患者。吃完後，壹旦胸悶，就停止服用。
用白楊梅酒喝比較好。
面團和什錦蔬菜湯
做面疙瘩湯的時候，把面條拌上綠豆大小的細顆粒，有利於消化吸收。老人推薦吃白面湯，因為容易消化吸收，而且暖胃。經常拉肚子的人可以常喝。此外，感冒、發燒或體質較弱的人，在恢復期喝白面湯，有利於康復。