1.總是搖頭
雙手叉腰，閉眼，低著頭，慢慢向右扭，直到恢復姿勢壹次，* * *做了六次。反方向重復。經常做這個動作可以讓頭腦靈活，所以要註意慢慢做，不然會頭暈。
經常梳理頭發
手掌壹起搓36次，命令手掌發熱，然後從額頭向上掃，通過後腦勺回到脖子。早晚各做10次。頭上有很多重要的穴位，經常“梳理”可以預防頭痛、耳鳴、白發、脫發。
第三步:永遠保持幸運
閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，眼睛轉圈，左看、上看、右看、下看；再次閉上眼睛，用力睜開眼睛，眼睛轉圈，向右、上、左、下看。重復3次。有助於眼睛保健，矯正近視。
4.耳朵經常鼓起來
用手掌捂住耳朵，用力按壓，放開。應該是“噗”的壹聲。重復10次；雙手捂住耳朵，耳朵向後折，食指扣住中指，食指彈起後腦勺風池穴10次。每天睡前和睡前做，可以增強記憶力和聽力。
5.牙齒經常磕
嘴巴微閉，上下兩排牙齒互相敲擊，不要太用力，但牙齒互相敲擊時壹定要發出聲音，做36次。能打通上下頜經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙、骨質退化。
6.舒玉瑾
①微微閉上嘴，舌頭伸出牙齒，從上面開始，慢慢向左轉，然後咽下口水。然後從頂部開始，反方向做12圈。
(2)嘴巴微閉，這時候舌頭不在牙齒外面，而是在嘴裏，繞著上下頜骨旋轉。左轉12圈，咽下口水，然後反方向再做壹次。試著想象在吞咽唾液的時候把唾液帶到下丹田。
從現代科學的角度來看，唾液中含有大量的酶，可以協調激素分泌，所以可以健胃。
7.經常洗面
搓手36次，暖手後上下掃臉，同時雙手向外打圈。這個動作經常做可以讓妳的臉紅潤有光澤沒有皺紋。
8.總是擺動妳的腰
身體和手有節奏地擺動。身體向左扭轉時，右手在前，左手在後。前面右手輕輕拍打小腹，後面左手輕輕拍打“命門穴”，反方向重復。至少做50次，最好做100次。能健腸胃，強腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。
9.腹部經常被摩擦
搓手36次。當雙手溫熱時，雙手交叉，在肚臍周圍順時針方向摩擦。從小到大揉，做36次。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
10.谷道(即肛提肌)
吸氣時，收緊肛門的肌肉。屏住呼吸幾秒鐘，直到受不了，再呼氣放松。妳可以隨時練習。最好每天早晚各做20 ~ 30次。相傳這個動作是石泉老人最得意的養生方法。
11.膝蓋經常扭傷
雙腳並攏，雙膝並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭動，各做20次。可以強化膝關節，所謂“老腿先老，腎虛膝先軟”，要延年益壽，就要從腿開始。
12.總是搓妳的腳
右手擦左腳，左手擦右腳。從腳後跟往上到腳趾，再往下擦壹會腳後跟，* * *做36次；雙手拇指輪流揉足心湧泉穴，做100次。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強健各器官，治療失眠，降低血壓，消除頭痛。
13.走很長的路
挺胸，輕松散步。最好是心無雜念，欣賞沿途風景。民間有句話叫“飯後散步，活到九十九”。雖然有點誇張，但散步確實是有益的運動。