牛蒡:能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
蘆筍:蘆筍含有多種營養成分，其中所含的天門冬氨酸和鉀具有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時尖端可以稍微接觸水，這樣可以保存最多的營養成分。蘆筍含有較多的維生素和纖維素，可以排毒，有利於排除多余水分。
燕麥:燕麥能潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！燕麥可以潤腸解毒，對排水飲水有很好的效果，可以起到祛濕的作用。
薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。薏米可以促進水的代謝，有利於排毒祛濕。
吃什麽有排水的作用，壹口壹口喝下去。以上這些食物有祛濕排毒的功效，可以改善體內濕氣重的情況，還可以提高體質，對促進水分代謝，促進血液循環有優勢。妳可以使用它們。