中醫認為，氣是構成人體最基本的物質，但是在我們的日常生活中，很多女性朋友都會出現氣血不足的現象。接下來，我們來看看食補、補血、補氣都吃什麽？
食補、補血、補氣吃什麽好？1食補、補血、補氣吃什麽好？
(1)黑米粥
說到養血補氣吃什麽的問題，多煮些黑米粥喝。經過壹段時間的調理，血液會逐漸恢復到飽滿的狀態。這是因為黑米含有人體所需的十五種氨基酸和維生素，能有效滋養脾胃，調理氣血。對於脾胃不和導致的氣血不足的問題，多喝點黑米粥自然是好的。
(2)紅棗粥
紅棗和大米壹起煮成甜甜的紅棗粥，每天喝壹兩碗。過壹段時間，妳會發現不僅自己的皮膚越來越好，人也變得更有活力了。說到吃什麽，棗粥是非常好的選擇。首先，大棗本身就是壹種補氣血的食物，可以幫助健脾養胃。另外，大米本身營養豐富，非常適合脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
(3)人參蓮子湯
準備好白參、蓮子、冰糖等。所有材料處理好後，壹起放入鍋中，加入適量的水煮沸至變軟，然後讓其溫熱後再飲用。這種人參蓮子湯，其中人參本來就是至關重要的成分，和蓮子壹起吃可以起到補氣健脾的作用，可以促進氣血的循環，對身體和皮膚都很有幫助。
養血補氣吃什麽好？2 1，桑葚幹
每到秋天，很多人都會特意吃壹些桑葚。桑葚不僅有很好的補腎作用，而且含有豐富的鐵元素。除了吃新鮮的桑葚，女性還可以在粥裏喝幹桑葚，最好每天喝壹碗，既能補血，又有美容的作用。
2.枸杞
枸杞的造血功能其實是很強大的，還能在壹定程度上減少免疫抑制劑對造血系統的損害。身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶，煮粥的時候加點枸杞。
3.黑棗
黑棗的鐵含量也很豐富，其中維生素C能有效促進鐵離子的吸收，讓身體事半功倍。女性可以直接吃黑棗，也可以喝湯喝黑棗，不僅很有營養，而且很好吃。
4、龍眼肉
龍眼富含維生素A、葡萄糖、蔗糖等元素。很多產婦需要吃壹些龍眼肉補血，而正常女性如果貧血其實可以吃壹些桂圓。
5、紅棗
紅棗中維生素和氨基酸的含量也很豐富。中醫認為，棗蛋可以養血保精，在壹定程度上幫助女性改善血液循環。也有研究發現，紅棗中的營養成分可以有效增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使女性看起來更加紅潤。
6.黑豆
黑豆是壹種常見的食材，不僅可以幫助男性補腎，適當食用壹些黑豆還可以改善女性的發質。用黑豆煮烏骨雞，服用壹段時間，會發現他們的血液循環得到了改善，臉色紅潤。
女性如果長期氣血虛弱，不僅臉色看起來會很暗淡，頭發也會幹枯，也會極大地影響內分泌系統，導致排卵和月經異常。所以，女性在發現自己有這個問題後，需要適當吃壹些可以改善氣血的食物，比如桑葚幹、枸杞、黑棗等。