3.食物方面，建議多吃芝麻、芝麻糊等。，還能潤燥。芝麻壹直是滋陰的佳品，能補腎精。建議不要吃的包括:1:辛辣刺激的食物，包括很多，希望特別註意。比如辣椒，火鍋，尤其是羊肉火鍋。2、鹹的食物，3、高蛋白高脂肪的食物建議不要吃(如蛋白粉等。)4、適合冬季進補的中藥(人參、西洋參等。)、5、各種酒類滋補品(黃金酒、烈性酒等。)這些補藥最適合冬天吃，秋天不要用。
至於妳說的夏桑菊涼茶，適合夏天喝，不適合秋天喝，因為這些涼茶主要是清火，不適合秋天清潤，所以不能用。如果在夏天以外的季節喝，會引起腹寒，不能空腹喝。秋天上火不容易喝。秋天上火太燥，治療不適合清火，只能滋潤。希望這些能幫到妳！
下面是幾個適合秋季食用的食譜:
蓮藕排骨湯
材料:蓮藕500克，排骨500克，黃酒少許，姜、蔥、鹽。
制作方法:豬排切寸，用開水浸泡2分鐘左右，棄水；蓮藕洗凈切片，與排骨壹起放入1500 ml溫水中，加入少許黃酒、姜、蔥，水開後小火煨約90分鐘，加入少許鹽即可食用。
功能:健脾補肺。適合任何體質。
雪梨銀耳湯
材料:雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
制作:將雪梨切片，待銀耳變軟時，去掉硬根。鍋中加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
功能:益氣養陰，止咳，防止秋季幹咳。陰虛體質更適合。
蜂蜜蒸百合
原料:百合120克，蜂蜜30克。
制作:將上品混合均勻，蒸至熟軟。當含有幾片時，吞咽唾液並咀嚼。
功能:補肺，潤燥清熱，適用於肺熱煩悶，或幹咳咽幹。
甘蔗山藥粥
原料:鮮甘蔗汁約100 ~ 150 ml，山藥50克，粳米50克。
作用:此粥具有清熱生津、滋陰潤燥的作用，適用於發熱恢復期津液不足引起的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便幹燥等。
生粥
將鮮地黃30克切片，加適量水煮半小時左右，濾汁，再煮；將合並藥液濃縮至約100 ml，備用；粳米75g淘洗後煮成米粥，與生地黃汁混合拌勻，食用時可加少許糖。
該藥膳具有滋陰益胃、涼血生津的作用，可用於陰虛、潮熱、盜汗、久咳、咯血、納差、消瘦、發熱、焦慮、口渴、睡眠時眼睛發紅、久困等癥。(《吃喝》)
山藥薏米粥
生薏苡仁60克、生山藥60克、柿霜30克剁成小塊，煮成糊狀粥。
具有補肺、健脾、養胃的作用，適用於壹切脾肺兩虛的疾病，如陰虛內熱、勞咳、腹瀉、厭食等。
中醫認為秋燥是由於袁茵過多造成的，因為它應該幫助陽氣壓制陰氣，從而平衡陰陽。地黃、山茱萸、銀耳、肉桂有溫陽抑陰的功效。
熟地黃15g，山茱萸15g，銀耳20g，肉桂6g。每天壹劑，早上煮，全天當茶喝。
秋燥也要分清是屬於溫燥還是涼燥。壹般來說，初秋溫暖幹燥，宜長期加減桑杏湯。深秋涼爽幹燥，應長期用蘇星粉治療。