現在是冬天的至日，漸漸地他們發現春秋兩季的壹天等於晝夜長短，所以叫春分秋分。因為二等分和秋分之間的時間太長，不能滿足生產的需要，所以陸續制定了其他節氣。在秦朝，立春、雨水、長夏、小暑、立秋、初暑、白露、初霜都有制定。到了漢代，二十四節氣全部確定並合並。
根據中醫理論，二十四節氣中每個節氣都有不同的養生保健重點。今天是寒露，是寒暑交替季節的開始。這段時間要註意什麽，有選擇的吃什麽食物來保養自己？
秋季養生(寒露)
寒露在二十四節氣中排第十七位，每年10月8日至9日慶祝。據史書記載，“戰指寒甲為寒露，寒則寒寒，會凝結，故名寒露。”"露水是冷的，會凝結。"由於寒露的到來，氣候由熱轉冷，萬物隨寒而生，是冷熱交替的季節。自然界中，陰陽之氣開始變化，陽氣漸衰，陰氣漸生。我們的生理活動也要適應自然界的變化，以保證體內的生理(陰陽)平衡。
中醫在四季養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季壹定要註意保養體內的陽氣。當氣候轉涼時，正是人體陽氣收斂，* * *藏於內的時候，所以要以維護* * * *為主，也就是說，秋季養生離不開“養與收”的原則。
秋天自古就是金秋，肺屬金，所以肺氣對應金秋之氣。“金秋時節，幹燥當令”。這個時候，邪氣的燥邪就容易侵入人體，損傷肺。如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻幹、皮膚幹燥等壹系列秋燥癥狀。因此，深秋飲食宜滋陰潤燥(肺)。古人雲:“秋燥，宜食麻以潤燥。”此時應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等，增加體質；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、蔥、蒜，因為吃太多辛辣應該會傷害人體。
精神調理也不容忽視，因為氣候變冷，日照減少，風吹樹葉落，往往會引起壹些人心中的淒涼感，出現情緒不穩定，容易悲傷的憂郁情緒。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
另外，秋天涼爽的時候，人的生活時間也要相應調整。我在多年的臨床診療中發現，每次氣候變冷，腦血栓的患者就會增多。分析原因，與天氣寒冷，人的睡眠時間增加有關，因為人在睡眠時，血液流動變慢，容易形成血栓。《蘇文四氣調神論》明確指出:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早點躺下來符合* * *的收藏；舒達，早起符合太陽的精神，為了避免血栓的形成，我建議每個人都符合節氣，並在不同的時間照顧自己，以確保他們的健康。
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