白糖蓮藕粥
療效:健脾補虛，清熱降火，止汗。
營養價值:蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素B、鈣、磷、鐵。
適合人群:壹般人群都可以吃，尤其是更年期人群。
禁忌人群:大便幹澀者不宜食用。
白糖蓮藕粥所需材料
主料是糯米、蓮藕、水、糖。
白糖蓮藕粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡4小時。
2蓮藕洗凈，去節，用刀切成小塊，放入榨汁機榨汁，去渣留汁。
3.將鍋置火上，倒入適量清水，加入蓮藕汁和糯米同煮。糯米煮好後，加入白糖，讓它沸騰。
白糖蓮藕粥的功效與作用
緩解更年期不適。蓮藕粥含有多種營養成分，可緩解潮熱、出汗、心煩、口渴等更年期不適癥狀，有利於更年期的順利度過。清熱降火，此粥能清熱生津，涼血止血，散瘀，平復體內陽熱過盛，火盛。健脾開胃，此粥能益氣養陰，健脾開胃，可治療老年人體虛食欲不振。蓮藕可以煮粥，可以促進食欲和消化，同時還可以提高人體免疫力和抵抗力，對促進新陳代謝有壹定的作用，還可以改善更年期的壹些癥狀。
白糖蓮藕粥的做法已經給大家詳細介紹了步驟和營養價值。健脾開胃，清熱助消化，營養均衡是保證健康的基礎，所以食物要壹起吃才會更健康，不妨吃。