冰敷可以有效緩解毛細血管出血，幫助緩解疼痛。這時候可以用冰塊外敷，可以促進受傷毛細血管的痙攣和收縮，減少出血，減輕腫脹。其次，扭傷後24小時以上，可對受傷部位進行熱敷、中藥熏洗或外敷活血化瘀、解毒止痛的膏藥，也可采用針灸、艾灸等方法。踝關節扭傷後，腳背腫脹應立即進行局部冰袋處理，以降低皮膚表面溫度，減輕皮下出血程度。入院後對足部進行CT檢查，排除骨折的可能。
冰敷24小時後，應進行局部熱敷，加快血液循環，促進水腫消退。腳背扭傷疼痛是正常的，因為腳的骨折是外傷造成的，所以這段時間要註意休息，也可以用熱毛巾熱敷。如果有疼痛感，建議這段時間要多註意休息，不要經常走路，對腳的傷害很大。平時要多補充維生素和各種水果蔬菜。
如果傷後局部疼痛腫脹明顯，需要及時進行X線檢查，排除骨折的可能。如果疼痛嚴重，還可以服用口服鎮痛藥物，但要提醒的是，這些藥物有壹定的副作用。