-充足的睡眠人體的生長素大部分是在夜間分泌的，尤其是在孩子熟睡的時候，生長素的分泌在早上0 ~ 1左右達到高峰。因此，孩子應該在晚上9點~10之前入睡，以保證淩晨0 ~ 1時能進入深度睡眠。
淩晨5點，又是壹次小小的生長激素分泌。為了不讓孩子錯過這個成長機會，也為了不讓他起得太早，建議6: 30左右起床。
同時，只有充足的睡眠才能保證大腦和身體的休息，有助於提高免疫力，降低患病風險。
-中等強度的戶外運動春季氣溫適宜，讓孩子多進行戶外運動，可以促進生長素的分泌。但是記住兩件事:選擇中等強度的運動，每次30分鐘以上。如每天慢跑、跳繩、爬樓梯、遊泳約1小時，以輕微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質骨內沈積，增加骨密度，促進生長發育。
此外，戶外活動可以獲得更多的陽光，可以增加體內維生素D的含量，有助於鈣的吸收，有助於骨骼發育。
——均衡營養保證兒童每日攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物和鐵、銅、碘、鉻、鋅等多種微量元素。其中，魚、肉、蛋食譜結合，多吃貝類，可以保證鋅的攝入，蔬菜水果可以補充多種維生素；至於甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否則可能會阻礙成長。
——放松心情好也有助於生長素的分泌；另壹方面，如果孩子整天處於抑郁、受歧視的情緒狀態，會影響生長素的分泌。
每年長高不到4厘米，早點帶孩子去看醫生。
李春芝建議，如果孩子在1年裏長得不到4厘米，或者低於同齡人，就要盡早去看醫生，查找原因。
“如果是病因，主要是解除病因治療；如果缺乏生長素，可以補充生長激素。”不過最好在7 ~ 10歲的時候治療，否則壹旦女孩過了13，男孩過了15，長大的後勁就不大了。
問題2:吃什麽能促進孩子長高？營養專家介紹，身材矮小從出生後第壹年開始，壹直持續到第二年。如果在這個階段采用純母乳餵養和輔食添加相結合的方法，對於孩子攝入最好的營養物質將起到極其重要的作用。
嬰兒出生後4-6個月，完全依賴純母乳餵養(即純母乳餵養)，可以滿足其生長發育對熱能和各種營養素的需求。在這個階段添加其他飲食，寶寶會少吃母乳，也增加了腹瀉的可能性，從而進壹步損害寶寶的身體發育。4-6個月後，寶寶必須開始添加輔食。研究和實踐證實，兒童生長發育所需的熱能和營養物質如鋅、鐵等主要來源於動物性食物和蔬菜。如果18-24個月的嬰兒比例增加10%，矮身材的發生率將下降2.6%，加入蔬菜水果也可以得到類似的結果。
身高由骨骼決定，蛋白質是細胞的基礎，蛋白質膠原纖維構成骨骼的強化。鈣和磷是骨骼的具體成分。魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品可以提供優質蛋白質。牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗糧等富含鈣質。富含磷的食物有:蛋黃、大豆、花生、南瓜子、葵花籽、核桃、魚。同時要給孩子提供充足的維生素和微量元素。維生素C是制造人體膠原組織的必要元素。壹旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿子、辣椒、菜花中含有豐富的維生素c，胡蘿蔔、紅薯、青菜、黃色水果中含有大量的胡蘿蔔素，具有抗病、振奮人心的作用。雞蛋和動物內臟中含有維生素D，促進人體對鈣的吸收。鐵是人類血液的靈魂。動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血液中含鐵豐富。與含維生素C的食物壹起食用，可以提高鐵的吸收率。鋅參與體內多種酶的合成，缺鋅兒童的生長發育明顯落後於正常兒童。缺鋅還會降低免疫力，生病會影響生長發育。經常吃海鮮、瘦肉、動物肝臟、花生，能有效預防耿缺鋅。碘是甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素對智力和身高至關重要。
總之，在嬰兒生長高峰期的每壹天，每壹餐都要有營養科學的指導。食物再貴，也要保證孩子吃飽吃好，讓孩子長得更高更壯。
問題3:吃什麽食物能讓孩子長高？什麽食物可以讓孩子長高，增加智力？
根據美國美國食品藥品監督管理局(FDA)的建議，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂和鋅。
蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。肉類、海鮮、牛奶等動物性食物是完全的蛋白質來源，而植物性來源可以從豆類、B型、核果類中獲得。
鈣是制造骨骼的原料，可以促進生長，增加骨密度。所以，每天喝兩杯牛奶是孩子積累骨骼的好方法。
維生素D是另壹種使骨骼強壯的營養物質。除了牛奶、三文魚、金槍魚等魚類，人體每天曬10 ~ 15分鐘，也能自行制造維生素D。
礦物質鋅是嬰兒發育不可缺少的營養素。荷蘭研究發現，嬰兒發育期間鋅攝入不足會導致發育遲緩。另外，根據國外很多研究表明，兒童攝入足夠的鋅可以降低腹瀉的發病率。富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮(尤其是牡蠣)、雞蛋和小麥胚芽。
“鐵對生長發育也很重要，”臺大醫院營養學家翁惠玲補充道。然而，根據衛生部進行的全國營養調查，中國女性在4歲以上普遍缺鐵，而男性在青春期和65歲以上缺鐵率更高。所以成長中的孩子應該吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜，以獲得足夠的鐵。雖然寶寶的身高與很多因素有關，但如果食物攝入合理，對寶寶的成長大有裨益。
增加營養基礎
蛋白質:寶寶每天大約需要100克蛋白質。食物中的奶、蛋、瘦肉、魚、豆類都含有豐富的蛋白質。
鈣和磷:嬰兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣和磷。目前我們的日常飲食主要是谷類，但是谷類含有較多的草酸。草酸和鈣結合成不溶性草酸鈣，會影響人體對鈣的吸收。因此，我們應該多吃富含鈣和磷的食物。
小貼士:每天喝440毫升的牛奶，可以獲得528毫克的鈣，然後吃壹些豆制品、青菜和魚蝦來滿足鈣和磷的需求。
鋅:據調查，缺鋅兒童80%發育遲緩，是由於缺鋅導致厭食，影響生長發育。鋅的攝入量應為每天15毫克。
鐵和銅:如果鐵和銅不足，會比正常孩子矮2-10 cm。
增加食物的搭配
人體所需的營養全部來自食物，壹日三餐的粗細要搭配好，葷素要有比例，充分利用動植物蛋白的互補性，提高蛋白質的營養價值；
含鈣豐富的食物:牛奶、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、貽貝、芝麻醬、瓜子；
富含銅、鐵的食物:動物肝、肉、蝦、貝類；
富含磷的食物:牛奶、魚、肝臟、蛋黃、豆類、土豆(壹般蛋白質不缺鈣、磷)；
富含鋅的食物:魚、瘦肉、動物肝臟、幹果、黑木耳；
孩子的主食不要太細，要粗壹些，雜壹些；
還要糾正孩子不良的飲食習慣，挑食，會造成某種營養素的缺乏；吃糖過多會大量消耗體內的VB1，造成食欲不振，導致身體吸收蛋白質不足，使身體呈中性或弱酸性。人體為了恢復正常的弱堿性狀態，會消耗壹定量的鈣，從而影響生長和身高；吃太多零食，吃太鹹的蔬菜，都會阻礙妳的成長。
蛋白質:寶寶每天大約需要100克蛋白質。食物中的奶、蛋、瘦肉、魚、豆類都含有豐富的蛋白質。
鈣和磷:嬰兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣和磷。目前我們的日常飲食主要是谷類，但是谷類含有較多的草酸。草酸和鈣結合成不溶性草酸鈣，會影響人體對鈣的吸收。因此，我們應該多吃富含鈣和磷的食物。
小貼士:每天喝440毫升的牛奶，可以獲得528毫克的鈣，然後吃壹些豆制品、青菜和魚蝦來滿足鈣和磷的需求。
鋅:根據調查，80%缺鋅的兒童發育較晚...>;& gt
問題4:孩子早餐吃什麽可以幫助孩子長高。研究表明，90%以上的女生身高增長最快的年齡是11-13，男生是13-15，壹年中最快的月份是春季的4-5月。孩子的飲食壹定要多樣化，註意主副食、葷素、粗糧、細糧的合理搭配，保持飲食均衡。尤其要保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供應。因為蛋白質、維生素和鈣是幫助孩子長高的主要營養素。
七種食物幫助孩子長高。
增加食物1:黑豆
大豆是公認的高蛋白食物，蛋白質含量最高的是黑豆，黑豆熱量低，多吃不怕胖。可以和米飯壹起煮，也可以磨成黑豆漿。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。
增加食物2:雞蛋
孩子壹般不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質中豐富的蛋清(蛋白質)。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數量，就不會有大問題。把每天吃雞蛋的數量控制在1-2。
增加食物3:牛奶
牛奶是孩子長高必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是壹種有益於骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家裏的孩子不愛喝牛奶，就讓他們吃奶酪配酸奶。
增加食物4:菠菜
菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補鐵補鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子對菠菜非常抵觸，孩子往往不喜歡直接按照大人口味做的菠菜。所以妳可以把菠菜切碎，拌進飯團裏。
增加食物5:沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對孩子的成長很有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆魚等帶骨帶肉的海鮮都是不錯的食物。
增加食物6:胡蘿蔔
富含維生素A，有助於蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有壹種特殊的味道，尤其是大胡蘿蔔，味道更重，小孩子不喜歡吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮把蘋果拌在壹起榨成汁。也可以把胡蘿蔔切成丁，如果用其他配料，做成炒飯。
增加食物7:橘子
橙子又酸又甜。我相信沒有壹個孩子不喜歡橘子。橙子含有豐富的維生素C，有助於鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄和獼猴桃也富含維生素。通常，這些水果可以被制成沙拉或甜點給孩子們吃。
增加食譜推薦:
配方1
早餐:豆漿250ml，面包兩片，奶酪1片，黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋五個。
加餐:1蘋果。
午餐:米飯、蒸玉米、柿子椒炒肝片、番茄花菜、蝦皮、紫菜蛋花湯。
加餐:1個橘子，2個核桃。
晚餐:銀耳紅棗粥，1卷，蔥蒜木耳牛柳。
加餐:酸奶250毫升。
食譜2
早餐:牛奶250毫升，豆包1個，小番茄5個，水煮蛋1個。
加餐:65438香蕉+0。
午餐:1碗八寶粥，100克紅棗玉米面糕，脆皮鯽魚，草菇。
加餐:65438獼猴桃+0。
晚餐:紅豆飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50g，番茄雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
青春期的孩子長高，除了適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是很重要的壹部分。以上食譜都是營養專家推薦的，不妨試試。
問題5:孩子平時吃什麽食物有助於長高？1.孩子吃什麽？
蛋白質、脂肪、維生素和碳水化合物是構成人體的主要成分。我們平時吃的各種食物，比如米面、葷素、水果等。，有人體需要的各種營養。只要註意孩子飲食的多樣性，孩子就能獲得足夠的營養，而且全面均衡，有利於孩子的健康成長。日常食物是滋養人體的最佳天然營養素。
2、讓丁子吃好。
首先，讓孩子壹日三餐吃飽。但是很多家長做不到，尤其是早餐經常會出現兩種情況。第壹，質量太細，數量太少。第二，數量不夠好。
第壹種情況比較多，就是質量太細，數量太少。隨著生活水平的提高，牛奶和雞蛋等營養已經成為兒童早餐的主要內容。給孩子喝牛奶，吃壹個雞蛋，不吃五谷雜糧的混合食物，讓牛奶不能轉化為熱量，其實是壹種浪費。大米、面粉、大豆等澱粉類食物含有較高的碳水化合物，可以供給人體所需熱量的50-60%左右。如果孩子吃不到足夠的澱粉類食物，孩子日常活動和人體新陳代謝消耗的熱量入不敷出，可以通過消耗體內儲存的脂肪和蛋白質來彌補。時間長了，孩子就會出現營養不良的癥狀。此外，碳水化合物是人體重要器官大腦的營養物質。如果孩子吃得不夠，神經系統時刻需要的血糖就無法得到保證。降血糖會讓孩子註意力分散，無精打采，影響正常學習，甚至導致休克昏迷。
第二種情況是數量和質量都不夠好，這是少數情況。牛奶、雞肉和魚都是富含蛋白質的營養食物。沒有孩子，他們的生長發育也會受到影響，因為蛋白質是人體的主要成分。吃粥、炒飯、配菜等澱粉類食物不夠好。
要讓孩子吃好，家長首先要關註孩子的全面營養。比如早餐最好是米面混合，幹濕混合。早餐澱粉類食物要1左右(粥、饅頭、餡餅、油條、菜包、肉包、豆沙包、蒸餃)加上1雞蛋或牛奶來陪伴。小菜要多樣化，可以用壹些鹹菜、腐乳、鹵水幹、黃豆、花生等。
在談到兒童營養時，中國營養學家何說，巧克力不是兒童食品。它的主要成分是脂肪、糖和咖啡因。其中，兒童生長發育所需的蛋白質含量很少。孩子第壹次吃巧克力就有飽腹感，影響食欲，不想吃。其次，巧克力中的糖分會引起齲齒(蛀牙)，降低孩子的咀嚼能力，增加腸道負擔，造成營養不良。第三，美味史上的巧克力和咖啡因有提神作用，會讓孩子過於興奮，不想睡覺。希望家長破除對營養食品、強化食品、人工復合食品的迷信，讓孩子壹日三餐吃得開心、吃得好。這是最好最合理的營養。
(4)不要在孩子面前表現出因孩子拒絕進食而產生的焦慮。
不要在他們面前說這些事，會讓他們更反感吃東西。大壹點的孩子也會利用父母對吃飯的擔心而任性，把不吃飯作為滿足某種要求的手段。孩子不確定吃飯的時候不要大驚小怪，而是安靜的把食物拿走。這個家長不會給壹兩頓零食，然後他會問妳要，而是會吃的津津有味。
⑤不要讓孩子吃太多生冷的食物，尤其不要空腹吃生冷的食物，否則會鬧肚子，長期影響食欲，引起腸胃疾病。
6.不要吃太油膩和難消化的食物。比如豬油年糕，油炸花生等等。
⑦變換花樣，盡可能多吃色、香、味、美齊全的蔬菜。
不要給孩子偏食。買的東西應該說是大家吃的，讓他和大家分享，但也可以說這是適合孩子多吃的，父母可以給妳留著讓妳吃。教他以後關心別人，教他的孩子什麽都吃。
⑨父母雙方都應創造良好愉快的用餐氛圍，並做出表率。不管是誰做的菜，壹定要好吃，不要挑食，不要說與吃無關的事情。以免讓孩子分心，影響吃飯心情。
⑩保證孩子的睡眠時間，少給孩子看電視。
⑾培養規律的膳食和良好的飲食習慣。
培養孩子獨立吃飯，讓孩子自己吃飯，吃飯前洗手，根據不同的年齡提出不同的要求。比如飯前幫忙當值日生，發碗筷，...> & gt
問題6:孩子吃什麽能長高。人的壹生有兩個快速成長期:1歲之前和青春期。從出生到1歲，身高會增長25厘米；第二、三年長10 cm，年高6cm；進入青春期後，女生11~12歲，男生12~13歲時，每年長10 ~ 20cm。“想讓孩子長高，壹定要抓住兩個快速生長期。”李春芝說，在1歲之前的生長高峰期，要做好母乳餵養，保證孩子營養充足，睡眠充足；至於孩子1歲以後的生長發育，尤其是青春期，家長要牢記以下四點，才能獲得最大的成長:
-充足的睡眠人體的生長素大部分是在夜間分泌的，尤其是在孩子熟睡的時候，生長素的分泌在早上0 ~ 1左右達到高峰。因此，孩子應該在晚上9點~10之前入睡，以保證淩晨0 ~ 1時能進入深度睡眠。
淩晨5點，又是壹次小小的生長激素分泌。為了不讓孩子錯過這個成長機會，也為了不讓他起得太早，建議6: 30左右起床。
同時，只有充足的睡眠才能保證大腦和身體的休息，有助於提高免疫力，降低患病風險。
-中等強度的戶外運動春季氣溫適宜，讓孩子多進行戶外運動，可以促進生長素的分泌。但是記住兩件事:選擇中等強度的運動，每次30分鐘以上。如每天慢跑、跳繩、爬樓梯、遊泳約1小時，以輕微出汗為度，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質骨內沈積，增加骨密度，促進生長發育。
此外，戶外活動可以獲得更多的陽光，可以增加體內維生素D的含量，有助於鈣的吸收，有助於骨骼發育。
——均衡營養保證兒童每日攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物和鐵、銅、碘、鉻、鋅等多種微量元素。其中，魚、肉、蛋食譜結合，多吃貝類，可以保證鋅的攝入，蔬菜水果可以補充多種維生素；至於甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否則可能會阻礙成長。
——放松心情好也有助於生長素的分泌；另壹方面，如果孩子整天處於抑郁、受歧視的情緒狀態，會影響生長素的分泌。
每年長高不到4厘米，早點帶孩子去看醫生。
李春芝建議，如果孩子在1年裏長得不到4厘米，或者低於同齡人，就要盡早去看醫生，查找原因。
“如果是病因，主要是解除病因治療；如果缺乏生長素，可以補充生長激素。”不過最好在7 ~ 10歲的時候治療，否則壹旦女孩過了13，男孩過了15，長大的後勁就不大了。
問題7:青春期的孩子吃什麽有助於長高？第二，要註意營養補充。
營養是兒童身體成長的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變脆變脆，影響骨骼生長。
目前壹般家庭應該是營養全面充足，飲食均衡。家長要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子吃太多零食，影響重要營養素的攝入。
第三，不要忽視體育鍛煉
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。
1.？懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。
2.？跳起觸摸高度時，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。
3.？球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。
4.？跳躍練習可以做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、原地縱跳。
第四，別忘了給孩子創造壹個良好的生活環境。
精神神經系統異常也會影響孩子的身體發育。如果父母離婚，子女與監護人關系不正常，子女經常遭受虐待，或者子女患有其他嚴重問題，其生長速度會逐漸減慢，使其身高低於同年齡、同性別正常兒童的下限。身材矮小會加重孩子的自卑感，這是由於孩子的心理和社會性影響了神經沖動從大腦皮層向下丘腦的傳播，從而抑制了腦垂體對生長激素的分泌。當孩子的環境處理好了，生長速度才能恢復正常。
五、別忘了積極防治慢性病。
兒童和青少年的慢性病應積極治療。慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期疾病會影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良，也會限制骨骼的生長。
如何讓孩子長得又高又壯？
“媽媽！都是因為妳，我才生得這麽矮。”初中生賈祥，從小學開始就壹直坐在前排。看到自己的身高比其他同學越來越差，她憤怒地向媽媽抱怨。
“誰叫妳不多喝牛奶，妳平時也不運動！”媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長過程中，父母不僅關心孩子的健康，還關心孩子將來能否長得又高又壯。兒科門診和在線健康咨詢網站上經常看到家長焦急地問:“醫生，為什麽我的孩子長不大？”“多喝牛奶有幫助嗎？有些心急的家長甚至到處打聽“增高”的藥方，希望自己的孩子長高幾厘米。
但也有人認為，人的身高是基因決定的，營養和運動起不了多大作用。
壹個人能長多高是天生的，還是要後天努力？
壹個發育中的孩子怎麽做才有機會上位？
從骨齡判斷生長速度
人在成長過程中逐漸長高，這是骨骼生長發育的結果，主要表現為下肢骨骼和椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板形成。生長板位於骨骼兩端，腦垂體分泌的生長激素會不斷增生軟骨，新生軟骨鈣化後變成硬骨，所以骨骼會變長變寬。
出生到1歲是孩子壹生中生長最快的階段，然後速度逐漸變慢，直到青春期，性激素開始與生長激素相互作用，孩子的身高和體重又開始急劇增加。
臺大醫院骨科主治醫師王誌宏指出，壹個人身高的進步要相匹配...> & gt
問題8:7歲孩子吃什麽能長高？跳躍運動是最有幫助的，其次是懸掛運動，如跳繩和引體向上。這些都是中小學體育考試項目，是國家為了提高國民平均身高而制定的。
我們應該熱愛我們的祖國！祖國對未成年人多麽體貼啊！
國家現在給中小學生發放低價甚至免費的牛奶，牛奶是增加身高的最佳食物！如果喝牛奶腸胃不適，可以用豆腐或豆漿代替。同時註意飲食的多樣化。
國家現在要求體育課，壹個小學生，壹個初中生，要考跳繩，跳繩是促進身高最好的運動。
國家禁止未成年人吸煙飲酒，煙酒嚴重阻礙青少年成長。
國家建議青少年早睡早起，這是對成長最有利的習慣。
以上措施5歲至15歲有效。15歲以後，因為骨骺接近愈合，沒有太大影響。
所以國家規定初中和小學體育課必須考跳繩，高中不考跳繩，這是為了提高國民平均身高而制定的。但是，當妳超過18歲的時候，這些要求只能讓妳身體強壯，對長高沒用。但是健身效果還是不錯的。