冬天吃什麽能不凍手凍腳？除了拿他當“取暖器”，泡腳！
妳有沒有半夜醒來或者因為手腳冰涼而睡不著的時候？雖然縮腳是冬天的自然反應，但如果冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴重時甚至連手指和腳趾都會變色。然後，是時候尋求醫生的幫助了。其實妳不是壹個人，幾乎每5 ~ 10個女性中就有壹個會患上，很多男性也會患上，醫學上稱之為“雷諾氏病”。
西醫說:心血管功能弱
手腳冰涼和心臟血管有很大關系。血液來自心臟，並將氧氣輸送到身體的各個部位。氧氣可以燃燒產生熱量，手腳會暖和。手腳的末梢神經離心臟很遠。如果心血管功能較弱，會影響血液傳輸。同時，當手腳受到寒冷刺激，得不到足夠的熱量時，就會過度收縮，導致血管堵塞，本來就不足的熱量就達不到手腳，於是就會有壹種針刺般的疼痛。
更糟糕的是，大多數女性本來就缺乏運動，她們的運動神經得不到足夠的鍛煉。如果心血管功能不好，會影響大腦中樞神經系統，使運動神經更受抑制，導致手腳冰涼。
中醫說:都是胃惹的禍。
所謂“關節痛閉”，胃就是中醫所說的“脾”，負責全身的血液供應。如果腸胃功能差，吸收能力差，食物營養不能轉化為足夠的能量提供身體需要，末梢神經的血液循環自然惡化。
女性容易脾功能不好，所以長期也容易手腳冰涼。
每天做足浴
無論哪種方式，都被認為與血液循環密切相關。所以，想要緩解或擺脫手腳冰涼的惱人狀況，就要從呵護雙腳做起。腳是離心臟最遠的地方，血液供應差，皮下脂肪少，保暖性差。而且足部有很多穴位與上呼吸道黏膜有關。腳受涼，抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染。因此，不僅要做好手腳保暖，還要預防感冒或緩解感冒癥狀。
泡腳的時候，水要盡量熱。最好讓水淹沒腳踝，最好能達到小腿下三分之壹。對了，通過做足底按摩，可以按壓腳底彎曲時出現的凹陷處(湧泉穴)，讓全身快速升溫。堅持這樣做，手腳冰涼的老問題就會得到改善。
不要經常穿尖頭高統靴。
不要以為高筒靴能保證美而不“凍”人，因為高筒靴透氣性差，走路後腳部散發的水分不能及時消散而變冷。而且腳背和腳踝處的血管和神經長期受到擠壓，導致腳、腳踝和小腿的壹些組織血液循環不暢。小腿下1/3處出現輕度腫脹和小腿外側疼痛，甚至足背感到疼痛，出現“腓淺神經卡壓”。此外，還可能出現腱周炎、腱鞘炎和脂肪墊炎癥。
冬天最喜歡做什麽？取決於妳想去哪裏。它在吃東西！
零食，比如香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄幹松餅，這些妳通常稱之為“邪惡”的東西，只有在冬天才最有道理。因為冬天氣溫低，身體散熱快，容易影響腸胃功能。僅靠正餐獲得的營養往往不全面，適當補充零食有益健康。而且，即使是素食者，也不用擔心冬季進補的問題。
冬天好吃又保暖的七種健康食物；
1.芋頭質軟易消化，冬季調理脾胃的好東西。
2.每個土豆中的總維生素含量是同等重量的胡蘿蔔的兩倍，西紅柿的四倍。土豆還含有豐富的磷、鈣、鐵，能益氣和胃，健脾消腫。但是薯條不算。
3.終於等到吃紅薯的季節了！馬路對面都能聞到烤紅薯的香味，還有紅薯粥，紅薯餅，紅薯幹...想想也是過癮。紅薯能為人體補充大量的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素和維生素C，因此具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。
4.蓮藕含有澱粉、蛋白質和維生素C，涼吃能涼血散瘀，熟吃能養心養胃，有滋陰補血的作用。再加上幾顆紅棗，可以補血養血，是女性冬季最好的天然滋補品。
剛出鍋的糖炒栗子熱氣騰騰，仿佛這才是冬天應有的味道。板栗含有豐富的糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素，能養胃健脾、強腰補腎、活血止血。栗子粥和白菜燉栗子是冬季進補的首選。
6.蘿蔔不僅含有豐富的維生素C、壹定量的鈣、磷、碳水化合物和少量的蛋白質、鐵等維生素，還含有大量人體所需的酶，最適合在冬季保護腸胃，保持肺部健康。
7.核桃、杏仁等堅果不僅是很好的熱量來源，還能預防或減少頭暈、心悸、乏力等“低血糖反應”，特別適合血液循環不暢的冬季食用。
壹定要多吃黑色食物。
隨著食物的天然色素由淺入深，其營養成分也更加豐富。中醫認為，黑色食物的營養成分“獨入腎經”，不僅能益腎強腎，還能增強人體免疫功能，延緩衰老。是冬季進補的美味食品。而且，與那些容易上火的食物不同，黑色食物大多味道溫和，滋補而不油膩，吃起來不燥。所以冬天多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑蘑菇、魔芋、海帶、紫菜等。
不要用酒驅寒。
喝完酒後感覺渾身發熱，這只是酒精促使人體散發原始熱能的結果。喝酒後體內釋放出大量熱能，使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後感冒。不過，呆在家裏也沒關系。
女士溫馨提示:
冬天是最容易發胖的季節，但是控制體重並沒有妳想象的那麽難。妳只需要每天少攝入100卡路裏，到明年5月，妳會發現妳的體型壹點都不走樣。更何況減少100卡路裏其實很容易。比如少放1勺蛋黃醬就夠了。
冬天最懷念的是什麽？就是每天舍不得離開的床！
中醫在冬季養生最重要的是充足的睡眠來滋養陽氣，因為楊燦促進五臟的運作，是人體溫暖的來源。陽氣不足時，容易精神疲憊，怕冷。女性天生陽虛，但充足的睡眠可以彌補，讓身體有足夠的能力抵禦外界的寒冷和疾病。
多睡60分鐘。
女人應該比男人需要更多的睡眠，尤其是在冬天。關掉電視，放松壹整天的神經系統，比以前早睡1小時。雖然只有60分鐘的額外睡眠可以讓妳獲得更高的免疫力，預防流感和像頭痛這樣的神經系統疾病。還能提高妳25%的反應力，讓妳的註意力更集中，讓妳感覺更快樂，減少發生意外的幾率。
不要憋尿。
寒冷的夜晚，躲在被子裏真的很溫暖。即使我要尿尿，我也不想起床。只要壹想到掀被子，我就會“噓……”算了，忍忍吧。眾所周知，憋尿對身體傷害很大。憋尿的醫學術語是“強制性尿瀦留”。長時間憋尿會使尿液中的有害細菌和有毒物質無法及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、排尿困難、血尿或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上擴散到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。更何況，有憋尿習慣的人，將來患膀胱癌的幾率是常人的3到5倍，因為憋尿增加了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間。所以，在床邊放壹件大睡袍，這樣才不會偷懶。
有什麽可以讓這個冬天的心情不再壓抑？這不是瘋狂購物，這是向貓學習！
女人對天氣變化比男人更敏感，不是單純的多愁善感，而是因為我們的身體結構和男人太不壹樣了。冬天來了，我們大腦中壹種叫做血清素的物質因為日照變短而分泌異常，導致晝夜節律紊亂，內分泌失調。內分泌失調被稱為“女性百病之源”，出現疲勞、緊張、睡眠、血液循環和植物神經紊亂、頭痛、情緒抑郁、恐懼等癥狀，導致情緒和精神障礙。尤其是常年在室內工作，很少運動的女性，更容易患上冬季抑郁癥。
由於我們體內激素分泌的變化會影響我們的心情，所以陽光對於女性來說尤為重要。陽光可以趕走這些抑郁的感覺，因為它可以增加大腦血液中血清素的分泌水平，而這種血清素與最常用的抗抑郁藥物是相同的化學成分。記住，即使在陰天，妳在室外得到的陽光也是室內的20倍。
都說女人像貓。妳壹定見過貓在戶外曬日光浴時梳理皮毛的可愛模樣。事實上，貓通過這種方式制造維生素D來幫助它們更好地吸收鈣。妳不妨學學貓，每天午飯後在辦公室外散步，沐浴陽光15分鐘。紫外線不僅是壹種非常好的消毒工具，還能強健骨骼，妳需要的維生素D也能輕松獲得。此外，妳會比整天呆在室內的人更快樂，更有活力。
務必塗抹SPF15防曬霜。
防曬是壹年四季都要做的美容“功課”。
不要讓壓力影響妳。
女性扮演著很多社會角色，壓力可想而知。但是，最好強迫自己把壹天分成三部分:8小時工作，8小時睡眠，8小時做自己喜歡的事情。只有擁有陽光的心情，才能擁有健康的身體，才能更好地肩負起托付給妳的責任。
女士溫馨提示:
冬天缺少陽光會使人產生更多的褪黑激素，這會使人感到精神疲憊，所以多吃富含鐵的食物可以使人振作起來。
女士與妳分享8個溫暖的秘密。
■忘了是誰說的，愛情是壹種溫暖的物質，最適合冬天。走在寒冷的路上，我最想的就是踏進家門，和心愛的人慵懶地斜倚在沙發上，在冬日裏來壹場推心置腹的對話，不是嗎？
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每次用冷水洗臉的時候，順便輕輕的把冷水吸入鼻腔進行清潔，既刺激鼻腔又清潔鼻腔。經過這樣的鍛煉，鼻腔逐漸習慣了低溫，如果冷空氣入侵，就不容易感冒了。
■醫生在冬天可能會給喉嚨和支氣管炎開更多的抗生素，但他們會同時清除有益菌。因此，冬季宜多喝酸奶，建立有益菌群。
■冬天，當免疫系統出現問題時，鼻孔和嘴唇很容易得皰疹。及時塗抹藥膏或吃藥。
■家裏溫度要夠，濕度要夠。因為流感病毒和可導致感染的細菌在幹燥的空氣中繁殖更快，它們更容易隨著空氣中的灰塵傳播並導致呼吸道疾病。所以加濕器壹定要用。也可以在水中加入幾滴薄荷油或案油精，效果更佳。
■如果有壹段時間感覺手腳冰涼，沒有其他辦法，可以按壓手背虎口中央合谷穴，加強血液循環，緩解冰涼感。
■黃色和橙色的花冬天最好放在室內。這些顏色可以振奮精神，消除身心倦怠。
■哈利波特最喜歡的保暖秘訣
勇敢可愛的哈利·波特，無論他的魔法多麽強大，都無法抵擋刺骨的寒冬。他不僅半夜肚子疼，還經常手腳冰涼。此時，他最懷念的是啤酒杯裏滿是泡沫、滾燙的“黃油啤酒”——這是他這輩子嘗過的最美味的東西，也能“由內而外溫暖全身”。
材料:2杯牛奶，2茶匙紅糖，1茶匙香草粉(超市有售)，1茶匙黃油，1茶匙糖。
做法:先在小湯鍋裏把牛奶加熱到中火，然後把其他材料全部放進去，邊煮邊攪拌泡沫。鍋快燒開時關火，然後倒入杯中，盡情享用！
為了防患於未然，我們應該經常鍛煉，提高身體對寒冷的適應能力。並註意全身和局部保暖，盡早戴手套，鞋襪保暖寬松，保持手腳幹爽。食物要有足夠的脂肪、蛋白質和維生素，保證身體有足夠的熱量。平時要定期按摩手腳的耳廓，促進手腳的血液循環。每年反復凍傷的患者，可以在入冬前用紫外線照射曾經凍傷的部位，起到預防作用。患凍瘡後，宜盡早治療。凍瘡膏和水貂油防凍裂膏有壹定療效。