2.微酸性食物。經期可以吃酸的食物，如酸菜、醋等，可以緩解疼痛。另外，痛經的人在月經前或月經後要保持大便通暢，因為壹旦便秘，很容易使宮頸和子宮移位，加重疼痛，導致月經紊亂。所以要盡量多吃蜂蜜、香蕉、紅薯。
3.低脂肪素食。經期飲食以清淡易消化的水果蔬菜等素食為主。這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以調節卵巢激素的分泌，從而減輕痛經的程度。尤其是大豆，含有豐富的植物雌激素，對痛經的作用最為顯著。註意少吃肉，但是可以在月經期的第壹天或者第二天吃壹些姜片炒雞肝或者豬肝。然後多吃壹些有補血作用的食物，比如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥。原發性痛經引起的疼痛影響學習或工作時，可以適當服用壹些止痛藥，壹個月最多1 ~ 2片，不要吃太多，壹般不會有太大副作用。但如果是繼發性痛經，止痛藥只會幫妳“掩蓋”病情，還是盡早看醫生為好。
小貼士:緩解痛經的食療方法
來月經的時候，給自己準備幾個簡單的藥膳飲品，既衛生又方便，最重要的是還能緩解痛經！
桂圓姜茶:將5片生姜和10桂圓放入杯中，用熱水沖泡。5分鐘後，壹杯清香怡人的桂圓姜茶就完成了。這種茶有補血調經的作用，平時多喝點無傷大雅。
生姜紅薯湯:將兩個紅薯洗凈切塊，生姜洗凈切片，然後將紅薯、生姜、糯米倒入鍋中煮沸。煮熟後加入紅糖即可食用。這種茶可以緩解腹痛，對經期四肢無力的人尤其有益。