春季如何養生，祛風補肝膽？

在風邪襲表之初，大多出現類似感冒的癥狀，如發熱、怕風、咳嗽、咽痛等。這時候如果能重視起來，多註意休息，多喝水，多吃水果，就能起到增津液、養肝血、平肝風的作用。如果適當服用壹點解表清火的中藥，將風熱之邪散於表裏，不至於釀成大病。國際美容健康管理機構在生命季節的春季祛風護理中所謂的“醫可防病”，二十四節氣祛風調和液是用來祛除人體各部位的風邪，打通堵塞的經絡，補充能量，使人感到舒泰和酸痛，用後作為按摩感到舒適。天然成分持續發揮作用，能促進自我修復，改善睡眠和局部疼痛，消除疲勞，使頭頸部和身體舒展自如，全面解決全身邪風和蜷曲怕冷。春回大地，萬物復蘇。春天是頭發生長的季節，是規劃的時刻，也是新旅程的開始，而健康是這壹切的前提。《黃帝內經》雲:春三月，謂陳生，天地生，萬物榮，夜臥早起，大步庭中，披發緩行，以使生，施而不殺，賞而不罰，是春之應，養生之道。不然傷肝，夏天冷，長輩少。據此，我們把春季養生總結為以下五個要素:壹、睡眠要減少。《內經》要求我們春季“夜臥早起”，即晚睡早起。冬天過後，白天變長，夜晚變短。根據《內經》的理論，我們也要順應這個晝夜規律，適度減少睡眠，增加活動時間。因為，人體陽氣的生發藏發狀態與睡眠密切相關。當我們醒著的時候，陽表現在表面和外面；當我們睡著的時候，陽進去了，臟了。所以，要想讓人體的陽氣像自然界的陽氣壹樣生長，就要減少睡眠時間。睡眠過多容易使人體的陽氣停滯在體內，不利於“春夏養陽”。但古代醫生也強調，春天雖然要“晚睡早起”，但起床時間不能早於雞叫的時間，即不要在5點之前起床；不要晚於午夜睡覺，也就是晚上11以後不要睡覺，否則對人體健康有害。臨床醫學證明，除了遺傳和感染因素外，大多數肝病都與“熬夜”有關。熬夜時，人體內的血液供給大腦，臟器的供血也會相應減少，導致肝臟缺氧。長此以往，會對肝臟造成損害。23: 00-次日3:00，肝臟的活動最強，也是肝臟的最佳排毒期。如果肝功能得不到休息，肝臟的血流量就會相對不足，受損的肝細胞就很難修復和惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以說“長期熬夜等於慢性自殺”並不為過。第二，應該增加體育項目。《黃帝內經》雖然對體育的重視程度不如西方文化，但對春天提出了“跨院”，即跨院。因為壹是可以通過運動來滋養人體的陽氣，因為陽氣活躍，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動可以滋養人體的陽氣，運動本身也符合“春困蠢動”的初衷；其次，通過觀看自然環境中的新綠，達到疏肝理氣的目的，這是春季養氣的重要內容。因為《內經》認為自然界的各種聲音和氣味都可以進入人體的五臟，與不同的五臟有不同的關系，而綠松石可以入肝養肝。多看綠色，多運動，可以疏肝養肝。當然，這段經文的出現有其相應的歷史背景。在古代，大家庭往往有大庭院或花園。當交通不便，人們普遍穿著脫下外衣的長袍時，在郊區慢跑和晨跑的鍛煉計劃可能很難實施，所以在院子裏散步是最可行的鍛煉方式。清代畫家高的《十大養生之樂》中就有“行樂”。他說“起床在中庭靜靜地散步，或者在六安的花壇裏徜徉，神清氣爽，心曠神怡”就是春季養生法。其精神實質是強調春天要有適度的戶外運動。我們現代人自然不必拘泥於四合院的行走方式。晨跑，郊外徒步，周末放風箏，爬山等。都是極好的鍛煉方法，有利於陽氣的生長和肝氣的松弛，能有效預防春季多發病抑郁癥的發生。第三，慢慢穿。”讓妳的頭發慢慢垂下來”的意思是讓妳的頭發自由地垂下來，慢慢地穿衣服，這也是壹種促進人體陽氣生長的方法。為什麽壹定要對頭發和衣服有特別的要求？因為根據《內經》的理論，人體的陽氣總是向上向外發散的，同時認為頭是所有陽氣的會集，人體十二經脈中的六條陽經都聚集在頭面部，所以頭發和衣著的狀態對陽氣的生長有壹定的影響。要開發人體的陽氣，就要使頭部和外圍皮膚處於舒緩放松的狀態。同時，“慢慢披發”也有助於放松身心，消除身體疲勞，促進血液循環；肝與心相通的地方，是氣血聚集和流動最多的地方。肝臟是血庫，心臟是血泵。缺血不是心臟本身造成的，而是肝臟供血不足。為什麽供血不足？因為兩個臟腑之間的通道被堵住了。血瘀的原因是什麽？源於肝氣不舒，氣滯導致血瘀。“沖”字還有用水灌註的意思，更形象地告訴我們，刺激太沖穴，會把肝臟的血液灌註到心臟裏。但是壹定要往“紋”的方向擦。行是肝經的“火穴”，肝屬木，心屬火，意為“木生火”。第四，心情要愉快。作為春之靈，《內經》的要求是“使誌生，生而不殺，予而不取，賞而不罰”，即對待小動物，少殺多放；對待身邊的親人朋友，多付出，多關心，少索取；對待下屬多獎勵，多獎勵，少懲罰。通過這些行為，意在建立良好的人際關系，讓個體感受到快樂，也就是“使生活。“那些和周圍人關系緊張的人，心理上會抑郁。春季肝氣占主導，各種不良情緒容易傷肝。春天要特別註意不要“上火”，因為情緒和五臟也是有對應關系的。”“怒”是主肝的情誌。生氣最容易傷肝，迫使氣血上行，再加上恰逢楊琪上升的季節，極易造成肝陽爆發，但相當於頭暈、急躁，甚至暈厥。根據流行病學調查結果，春季確實是中風的高發季節。情誌郁結也是春季的大忌，因為情誌郁結會導致肝氣郁結，加重全身郁結的癥狀，不僅使楊琪難以生長，還容易導致抑郁癥的發作。5.食物應該是綠色和辛辣的。春天多吃綠色蔬菜水果，因為青色和綠色入肝，滋養肝氣。同時，眼睛可以看到更多的綠色景色，以幫助肝氣上升。春天，陽氣上升，很多人會有壹些熱擾的跡象。綠色的水果和蔬菜也可以清除虛火。唐代藥王孫思邈說“春天要存酸增甜，養脾氣”，意思是春天來了，人們要少吃酸的，多吃甜的。壹方面原因是辛味主導發散，酸味主導收斂，不利於肝的釋放，甘味偏軟，可使肝氣柔和生長；同時，甜味可以補充人體脾胃之氣。脾胃是後天之本，是氣血化生之源。脾胃之氣旺盛，人可以延年益壽。春季是肝氣旺盛的季節，肝臟的功能偏高。根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，木土相生，即肝火旺盛會傷脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。所以，為了防止脾胃虛弱，要多吃甜食，如谷物中的糯米、黑米、小米、燕麥、大棗，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿蔔、菜花、生菜、大白菜等都是甜的。因此，春季所有人群都適合吃甜食。當然，對於壹些春天容易生病的人，如高血壓、皮膚過敏等，往往是陽氣升得過盛所致，所以在飲食上要註意適度增加酸味、涼性的食物，如烏梅、酸蘋果、葡萄、臍橙等，避免這些疾病的發生。從以上春季養生五要素不難看出，春季養生最重要的是養血，疏通經絡，保護肝膽，最重要的是保持經絡通暢。日常生活中保養肝膽最簡單的方法就是用手拍打膽經，早晚各壹次，即大腿外側的膽經和手臂內側的心包經各拍打36次左右。久而久之，妳會明顯感覺身體輕如鴻燕，食欲也會舒服，春困現象也會明顯減少。同時，走路是保持經絡通暢的第二個因素。每天都要堅持走，爭取日積月累。越走越習慣。春天，自然界萬物復蘇，草長鶯飛，人行走於天地之間，呼吸天地靈氣，幫助身體生發，修復受損細胞，產生新的能量。第三，堅持晚上用熱水泡腳的好習慣，因為早春乍暖還寒，濕氣重。用熱水泡腳不僅驅走了體內的寒氣，還通過經絡消除了壹天的疲勞和體內的垃圾、有毒氣體。睡前泡腳是壹年四季自我健康最好最簡單的健身方式。