俗話說“心安自然涼。”天氣熱時，人們會煩躁不安。所以，消暑首先要讓自己的心態平靜下來，要冷靜樂觀，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓自己的神經系統處於壹種安靜的狀態。
夏季最佳食物:綠豆
綠豆味甘性寒，有清熱利濕、消暑止渴、清熱解毒的功效。綠豆湯是最常用的消暑解毒的民間藥物，夏天吃綠豆粥消暑養胃最好。綠豆常用於治療暑熱煩渴、心胃熱盛、癰腫丹毒等。，並對砒石、巴豆、烏頭等植物、金石和食物中毒有搶救作用。
最好的夏季良藥:荷葉
荷葉味苦而平，氣息芬芳。生人善清暑邪以除穢濁，在清熱解暑方中用得最多。夏天如果用鮮荷葉包“六壹散”炒，用鮮荷葉包粳米蒸，或者用鮮荷葉泡茶，都有很好的清熱解暑、利濕功效。
夏季最佳水果:西瓜
西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿的功效。是夏季解暑佳品，被譽為“天然白虎湯”。凡因熱引起的煩渴、口渴、煩躁、排尿困難、津液損傷、酒精損傷等癥狀均適宜食用。但暑證寒濕者不宜食用。
最佳夏季蔬菜:苦瓜
苦瓜性寒味苦，具有清熱解毒、消暑明目、降血壓的作用，對中暑、痢疾、惡瘡有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜中還含有壹種稱為“多肽-P”的胰島素樣物質，具有降血糖作用，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如果烹飪得當，苦味中帶著淡淡的清香，風味獨特。它是夏季大眾喜愛的蔬菜。
最佳營養肉類:鴨肉
鴨子是水禽，性寒。根據中醫“熱則寒”的治療原則，在炎熱的夏季，如果體內有熱，就容易上火，表現為低熱、乏力、少食或浮腫。吃鴨肉不僅能補充優質蛋白質，還有“清”“補”的功效。
最佳調料:姜醋
俗話說“夏天壹天三片姜，醫生不開藥”。姜和醋不僅能調味，還能殺菌。此外，生姜還有暖胃、散寒、減少不良反應、止嘔的作用。醋可以幫助消化吸收，增加食欲。夏天吃涼菜時，適當加入姜、醋、蒜，不僅清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病。
最佳夏季飲品:熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏天喝)可以清心利尿，解熱除煩，解渴消暑。實踐證明，熱茶的清涼效果明顯好於各種冷飲。
最好的冷卻方法:搖風扇
風扇獲得的風是柔和宜人的，不會傷害妳。搖扇也是壹種運動，可以鍛煉四肢，對預防上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓有壹定的作用。特別是有意識地用左手搖風扇，還可以達到激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果。
最佳保健措施:午睡
可以補充晚上因熱睡眠不足，保證下午的能量。
從各個方面詳細介紹了消暑的方法。妳滿意嗎？