適合秋季食用的食物有烏雞、老鴨、鴨蛋、豬肺、豬肝、甲魚肉、燕窩、銀耳、海帶、蜂蜜、芝麻、豆漿、核桃、花生、薏米、蘿蔔、蓮藕、菜花、梨、柚子等。同時，要註意新鮮水果和蔬菜的攝入。現在是夏天，飲食要保持清淡，少吃油膩、辛辣、燒烤類食物，如辣椒、生姜、花椒、桂皮等，多吃雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品、豆制品等。今天給大家推薦壹個適合緩解秋燥的食譜。
1，用熱毛巾熱敷鼻子
有明顯的鼻子幹澀，適當熱敷可以改善。經常熱敷使水分蒸發，部分水蒸氣進入人體鼻腔，可經常保持鼻子濕潤。
很多人在秋冬季節容易鼻子幹燥，可能更容易生病。用局部熱毛巾熱敷，不僅能促進血液循環，還有部分水蒸氣進入鼻腔，使鼻腔明顯濕潤，自然不容易出現不良癥狀。這是改善鼻幹燥的措施之壹。
2、室內使用加濕器
如果感覺鼻子幹燥，可以改善室內環境，增加室內空氣的濕度，這樣鼻子幹燥的表現就會有所改善，尤其是長時間開空調或者秋冬季節環境幹燥的情況下，可以使用壹些加濕器來保持室內環境的濕潤。在使用加濕器的過程中，室內濕度會增加，鼻子濕潤後幹燥感會減輕，否則鼻子會過於幹燥，也會帶來負面影響。
3.多加點水
我覺得我的鼻子很幹。為了避免疾病，我應該註意水的補充。因為水是生命之源，補充足夠的水分有利於身體健康。除了改善身體的循環代謝外，還可以使身體的皮膚或黏膜含有更多的水分，改善鼻幹的感覺。所以在處理鼻幹現象的時候，要采取多喝水的方式來調理身體，這樣才能有充足的水分供應來維持身體健康。