2.妳可以每天睡幾次“聲音午覺”，尤其是在長時間使用嗓子後。比如老師上課要註意避免再次說話。吃午飯的時候，最好找個安靜的地方吃飯，不要在嘈雜的辦公室裏和同事聊天。
3.不要抽煙。如果妳已經有吸煙的習慣，戒掉這個習慣。吸煙會嚴重增加患喉癌的風險，吸入煙霧(甚至二手煙)也會刺激聲帶。
4.不要濫用妳的聲音。盡量避免大喊大叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳的喉嚨感到幹燥或疲勞，或者妳的聲音嘶啞，盡量不要再說話。聲音嘶啞是妳的聲帶開始“生氣”的警告。
5.即使在唱高音和低音的時候，也要保持喉部肌肉和頸部肌肉處於放松狀態。有些歌手唱高音時會擡起頭，唱低音時會低下頭。研究員羅森伯格說:“唱高音時，妳會把頭傾斜到。唱低音時在天花板上，落到地板上，這是個壞習慣。時間長了，妳會為此付出代價的。”這個價格不僅會讓妳肌肉緊張，更重要的是會讓妳未來的範圍變窄。
6.註意妳每天說話的方式。即使是那些唱歌習慣很好的歌手，說話也會造成傷害。很多訓練有素的演員在表演的時候都有健康的習慣，可惜的是，他們在說話的時候都保持不了這種健康的習慣。另壹位研究人員赫塞斯說:“的確，包括歌手在內的許多人說話時散發出過多的氣息。”
7.不要經常清嗓子。人們往往習慣於清嗓子，但是當妳清嗓子的時候，也會刺激聲帶。清嗓太多會損傷聲帶，使聲音嘶啞。當妳感覺受到刺激，需要清嗓子的時候，不妨喝點水，慢慢咽下去清嗓子。如果妳覺得自己總是不自覺地多次清嗓子，那就去醫院讓醫生檢查壹下，看看有沒有問題。經常清理喉嚨往往是喉嚨的前兆。
生病的時候，不要多說話。如果感冒了，感冒了或者感染了。病毒導致聲音嘶啞，所以不要再說話了，只聽妳的聲音告訴妳什麽。
9.當妳不得不在公共場合，或者在壹大群人面前，或者在嘈雜的室外環境中講話時，考慮使用擴音器以避免妳的聲音失真。
10，讓妳的家和辦公室環境濕潤，請記住濕潤對妳的聲音有好處。