吃什麽快速補鐵補血，缺鐵性貧血是最常見的貧血類型之壹。當人體內血紅蛋白合成不足時，人體內血紅蛋白的合成就會受到影響。當血紅蛋白減少時，相對較少的紅細胞會導致缺鐵性貧血。以下是關於吃什麽補鐵補血快。
吃什麽補鐵補血快1 1、含鐵豐富的食物:當我們缺鐵性貧血時，吃含鐵豐富的食物對身體有好處。如動物肝臟、海蜇、蝦、蛋黃、芝麻、海帶、紫菜、黑豆等。如果是缺鐵性貧血，建議多吃這類食物補鐵，對改善缺鐵性貧血有壹定作用。我們在烹飪這類食物的時候，可以選擇鐵鍋，鐵鍋也可以起到補鐵的作用。
2.高蛋白食物:當我們缺鐵性貧血時，我們會很快吃富含蛋白質的食物。血紅蛋白是合成蛋白質的原料，因此多吃富含蛋白質的食物可以起到治療缺鐵性貧血的作用。
多吃瘦肉、牛奶、奶制品、豆制品等食物。這兩種食物都可以促進我們對鐵的吸收，使血紅蛋白合成更快，從而起到治療缺鐵性貧血的作用。
3.富含維生素C的食物:當我們缺鐵性貧血時，吃富含維生素C的食物會更快，因為維生素C可以將我們吃進食物中的三價鐵還原成耳夾鐵，非常有利於我們身體的吸收。
這時候要多吃新鮮水果和綠色蔬菜，富含維生素C，對身體有好處。當然我們也可以直接服用維生素C含片，也起到降低亞鐵的作用，從而改善缺鐵性貧血的情況。
吃什麽快速補鐵補血2 1，貧血多鐵。
補血要多吃含鐵量高的動物性食物，如紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等。它們含有“血紅素鐵”，這是壹種二價鐵，更容易被人體吸收。補鐵效果比植物性食物好很多，比如紅燒雞肝豬肝，壹周吃兩次。豆制品也含鐵較多，腸道吸收率也高，要註意攝入。
2.補充維生素C，促進鐵的吸收。
在我們的生活中，常見的黑木耳、葡萄、桂圓、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆都有益氣、補鐵、補血的功效，可以經常食用，預防貧血。另外，每天要吃適量的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有造血不可缺少的原料(葉酸和維生素B12)，維生素C也能促進鐵的吸收。比如飯後喝壹杯眼周桃、鮮橙、檸檬，可以促進鐵的吸收。
3、貧血應多吃高蛋白。
血紅蛋白的造血原料是蛋白質，我們日常生活中富含蛋白質的牛奶、魚、蛋、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質效果很好。
但是要註意葷素搭配，蔬菜水果也要跟上，避免吃油膩的東西傷胃。
膳食補鐵的吸收率壹般在10%左右，補鐵效果因人而異。食補不好或者貧血嚴重的人可以服用補鐵，補鐵補血更快。壹般貧血壹個月就會好。
貧血期間少喝茶，因為茶葉中含有30%以上的鞣酸，會阻礙腸粘連對鐵離子的吸收。
吃什麽補鐵補血快。3.對血的誤解。
1，蔬菜水果不能補鐵
多吃蔬菜水果對補鐵有好處。這是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這些有機酸能與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度，有利於其吸收。
2.多喝咖啡和茶對補鐵沒有壞處。
過量飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。所以喝咖啡和茶應該夠了，壹天1 ~ 2杯。
3.多吃肉對妳的健康沒有好處
矯正類和動物類食物不僅含鐵豐富，而且吸收率高達25%。但植物性食物中鐵的吸收率很低，約為3%，原因是食物中含有的植酸鹽和草酸鹽的幹擾。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。在日常飲食中，水果蔬菜和肉類的攝入要均衡。
4、紅糖可以代替貧血治療。
正確，民間壹直流行紅糖水可以補血。女性在經期和產後經常喝紅糖水補血。但專家指出，紅糖並不具備傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後子宮內瘀血”的功能
促進子宮早日恢復等神奇功效。其實紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖純度不夠，也可能含有雜質。孕婦吃紅糖有助於祛風散寒，健脾暖胃。
5、蛋奶更有利於貧血。
正確，牛奶營養足夠，但是鐵含量很低，人體吸收率只有10%。例如，用牛奶餵養的嬰兒，如果父母忽視添加輔食，往往會引起缺鐵性貧血；蛋黃雖然含鐵量高，但鐵吸收率只有3%，不是很好的補鐵品。雞蛋中的壹些蛋白質會抑制身體吸收鐵。
二、補血吃什麽？
鐵是紅細胞生成最重要的原料。無論吃什麽，含鐵的食物都是補血的主要途徑。紅肉、魚、豆腐、動物肝、瘦肉、豆制品、動物血都可以補鐵補血。黃芪、枸杞和當歸通常混合在壹起制成湯。
蜂蜜和蜂蜜是最好的補血產品，其中含有滋養元素和營養物質，可以充分給予身體所需的能量。
櫻桃含有大量的鐵，具有生血的作用，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養物質，非常適合孕婦和哺乳期婦女食用。同時要註意櫻桃溫帶補。如果妳口幹舌燥，喉嚨痛，最好少吃。
葡萄具有補血、強腎、強身、安胎的作用，用葡萄制成的酒含有葡萄果肉、皮、核，富含維生素E、B12、P、C，有利於心臟和血管的健康。葡萄幹和葡萄酒效果更好。
草莓中含有大量的維生素c，孕婦食用草莓可以預防因維生素c缺乏而導致的牙齦出血等癥狀，而且草莓中含有鐵，可以有效預防孕婦貧血，提高女性良好的血色。
紅棗含有大量的維生素、果糖和多種氨基酸，研究表明，紅棗中的壹些成分可以調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合孕婦食用。
甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養物質，其中鐵的含量很高，每公斤甘蔗含鐵9毫克，因此甘蔗有“補血果”的美譽。
杏仁、杏仁幹、核桃等幹果也有很好的補血作用。
鴿妳肉富含血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，但營養功能比雞肉好，比雞肉更容易消化吸收。女性吃鴿子肉補血，臉色會變好！此外，由於鴿子的性激素分泌非常旺盛，中醫認為它還具有補腎壯陽的作用，對大腦過度使用和神經衰弱的恢復有明顯療效。
羊肉，性熱，有溫補身體、補虛益氣的作用。每500克羊肉可提供6427卡熱量，特別適合冬季或陽虛的人食用。羊肉的脂肪含量只有豬肉的1/2，不用擔心攝入過多導致肥胖。所以女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更健康。
海參有助於補充精血。海參含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量幾乎為零，因此經常食用海參不僅可以美容、抗衰老，還可以增強人體免疫力。
核桃，富含維生素E和0不飽和脂肪酸，能補腦、養顏、延緩衰老、養顏美容，能快速補充體力。核桃仁和黑芝麻壹起研磨會更有效！
胡蘿蔔胡蘿蔔能養血柔肝，健脾消積，補中下氣。
黑豆可以生血，黑豆煮的烏雞可以幫助腎臟生髓生血。
甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。
黑棗富含維生素C、鈣和鐵，具有很高的藥用價值。壹般用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。