蜂蜜蓮藕夏天有吃蓮藕的習慣。蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素和膳食纖維，具有清熱、養血、除煩的功效，適合夏季食用。鮮蓮藕用小火煨制，切片加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的功效，可治血虛失眠。
2、綠豆芽
夏天要多吃炒綠豆芽，有清熱解毒的功效；菜炒豆皮有補虛止汗的功效；蠶豆燉牛肉有健脾利濕、補虛強身的功效；西瓜番茄汁有清熱生津止渴的功效。還可以吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、淡水魚、海帶等。，這對妳的健康有好處。
3.茄子
《本草綱目》中說“茄子味甘，性寒，無毒。主治寒熱、五臟勞損、瘟疫。吃茄子能散血止痛，除痢利尿，消腫潤腸。”《醫林綱目》說茄子“寬中，散血止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P能增強細胞間的粘附力，防治微血管脆化出血，促進傷口愈合。因此，常吃茄子可以防治腦出血、高血壓、動脈硬化等疾病，對慢性胃炎也有壹定的治療作用。
4.綠豆
綠豆味甘涼，有清熱解毒的功效。夏天，人大量出汗，體液大量流失，體內電解質平衡被破壞。用綠豆湯來補充是最理想的方法。既能清熱解暑、益氣止渴、利尿，又能及時補充水分和無機鹽，對維持水液電解質平衡具有重要意義。綠豆粥也有類似的功效。綠豆還有排毒的作用。經常食用還可以補充營養，增強體力。
5.玉米
夏天吃玉米，對脾胃虛弱，氣血不足，心神不寧有效。本草認為，玉米“是健胃藥，煎服也有利尿作用”。玉米含有天然維生素E，具有抗氧化能力，能增強人體新陳代謝，提高抵抗力，抑制和延緩皺紋的產生，延緩衰老。玉米對便秘、腸炎、腸癌、動脈硬化、高血脂、冠心病有預防和輔助作用。其中玉米須還可以用來治療高血壓。