最新研究表明，嚼無糖口香糖可以改善新陳代謝，使人不容易發胖。也許妳不相信，壹個人每天嚼壹塊無糖口香糖，堅持壹年，可以輕松瘦十幾斤。
第二，早飯後不要出門。
研究表明，習慣在外出後吃早餐的人發胖的幾率是在家吃早餐的人的兩倍。因此，在家吃早餐的習慣可以將肥胖拒之門外。
第三，吃飯不要太快。
不管工作有多忙，都要準備足夠的時間享受吃飯的真正樂趣，每餐至少用20分鐘。不要壹心多用，比如邊看邊吃，這樣只會讓妳在不知不覺中吃得更多。
第四，給自己找壹個目標
妳欣賞哪位藝術家或模特的身材？把她的照片貼在任何妳能看到的地方，起到提醒和警示的作用，讓妳不會失控，不會吃多。第五，正確的用餐順序
大部分人總是吃飽了再喝湯吃水果，只會讓妳的肚子不停膨脹。試著改變這種飲食習慣，妳應該先吃蔬菜沙拉和水果，然後是湯，最後是晚餐，這樣妳會吃得少很多。
第六，利用氣味抑制食欲
當妳感到饑餓時，深呼吸薄荷、檸檬或薰衣草等氣味強烈的熏香，這將有助於抑制妳的食欲。心理學家說，嗅覺、味覺和個人滿足感是緊密聯系在壹起的，所以妳應該關心哪種味覺能滿足妳。
第七，遠離有色飲料
壹瓶彩色碳酸飲料至少有150卡路裏，壹罐果汁至少有250卡路裏，壹杯泡泡茶有160卡路裏。這些都是妳容易忽視的熱量，讓妳的肚子壹次又壹次的長胖。
我不想減肥那麽辛苦，我想簡化減肥，但我也想健康，快速，有效。可以試試不吃藥的減肥小方子。無論哪種減肥方式，不變的是調整飲食，設定目標。有了明確的目標，妳會更有動力，也更容易堅持和完成。