還有新鮮的水果都放在冰櫃裏，吃到肚子裏真的很冷(嘴唇真的很涼，但是胃要哭)，有時候喜歡吃冰淇淋，喝點冰鎮飲料，濕冷的時候就會埋在身體裏；再加上炭火燒烤、大排檔等辛辣食物飲食，會造成濕熱內熱。此時濕氣是壹個分流，傷害更高，脾胃虛弱，濕氣會進壹步加重。
如果妳和我壹樣累，為什麽不把嘴伸出來，觀察壹下嘴角的邊緣？如果妳的嘴角邊呈鋸齒狀，像下面這樣:夏天如何清熱解毒祛濕是我們關心的問題。相比其他季節，夏季的濕度會更重，危及身體調節。如何祛濕，保健，我總結了幾個關於我們祛濕的小技巧。
壹、防止外界濕度1，防止在濕冷條件下停留。
導致身體濕氣重，不僅與身體調節有關，還與條件有關。在濕冷的情況下非常容易導致濕氣進入體內。
由於夏天酷熱，很多人晚上選擇睡在地磚上，自然會鋪上涼席或靠墊。看起來他們可以有效的降低溫度和熱度，但是他們不願意。這樣做非常容易導致濕氣進入體內。
另外，有壹點值得我們註意的是，妳不必穿濕衣服和濕褲子。妳可以發現被子、衣服、褲子總是濕冷的。把這樣的衣服穿在身上，用這樣的被子蓋在身上，無疑會直接影響妳的身心健康。
2.調整睡眠質量
濕氣對身體有害還有壹個關鍵原因，那就是睡眠質量。
濕氣重通常反映的是脾胃虛寒，脾臟運行失衡會造成濕氣過多，往往會讓人有被包裹的感覺，昏昏欲睡。即使每天睡8個小時甚至很多，通常也提不出精神實質，人會顯得很懶。
要調整睡眠質量，首先要做的就是不要熬夜。不要以為自己年輕有活力，就不用多睡。這樣的想法和行為都是不合適的(現在我太膽小了，老人們作息。
即使夏天晚上極熱，也需要晚上10點睡覺，第二天早上6點醒來。在這裏的八小時睡眠時間裏，妳可以有效的調節自己的身體，對脾臟保健有非常好的作用，防止濕氣過盛的發生。
二、防內濕1、調整飲食(暫時夠不到嘴唇，那胃會很敏感)
夏季祛濕最好的方法無疑是飲食。有效的飲食對祛濕很有幫助。但是不科學的飲食會直接影響身體的調節，導致濕度過大。
夏天，很多人會吃冷食來降溫，其實並不願意。這樣的方法會導致腸胃消化停止，容易給感冒侵襲創造機會，容易導致濕氣加劇。
三、外敷祛濕1、艾灸祛濕
身體祛除寒濕，中醫自古偏愛艾灸。尤其是三伏天，艾葉的藥性更容易滲透到經絡中，逼出體內濕氣，連接血氣，實際效果比平時好很多。但是需要特別註意的是，壹定要去專業的地方做艾灸，而且要對癥治療。艾灸並不適合所有人。
不適合艾灸的人群:嬰幼兒(艾灸煙霧容易引起哮喘或幹咳，艾灸也會引起燙傷)、孕媽媽、女性生理期、高燒患者。
不適合艾灸的季節:夏季，尤其是南方地區。身體沒有不適，沒必要把艾灸當保健。艾灸本身就容易上火，非常容易引起濕熱。
2.用開水泡腳
選擇辣椒水泡腳，辣椒性溫，味辛，屬於散寒藥的範疇，能消除五臟六腑的寒氣。
作用:辣椒具有溫中止痛、解毒、行氣散寒、養胃、活血通絡、預防流行性感冒、提高免疫力等作用。對胃腸疾病、風濕、頭痛、流行性感冒、失眠、中風等疾病有療效。功能:姜片性熱味辛，散寒補虛，發汗舒筋。關鍵是寒證。
如果覺得累，也可以選擇泡腳包，但最好不要選擇這些便宜的。現在的中藥材價格不菲，就算在市場上買辣椒也不過幾十塊錢壹斤。
想想這些幾塊錢壹包的“中草藥”，還不用付錢。這些“中草藥”有那麽高的性價比嗎？所以沒必要被黑商人騙。每天堅持，有利於改善腳部的血液循環系統。
避免剛吃完飯或空腹時用熱水泡腳。晚飯後三十分鐘。避免溫度過高。應該是上下40度，避免時間太長。應該是15-30分鐘，稍微出汗就好。避免理賠，堆砌中藥材。處於生理期或孕期的女性；出血的病人不能用熱水泡腳。
3.睡覺時貼個肚臍眼保護小腹。
在挑選肚臍貼的過程中，也要先看成分，註意副作用，有皮膚過敏的要立即停用(要嚴格壹點，不要貪小便宜)。
其中比較不方便的壹點就是要把藥粒放在布上，不像有些肚臍貼撕下來馬上貼上，壹開始貼上濕熱更舒服。最後因為肚臍附近有些癢發紅，不敢用，就放棄了。
原料包括赤芍、茯苓、茯苓和藿香。難怪它有這麽多功能。壹開始我試了壹下，因為肚臍貼和熱水泡腳真的很舒服。
四、每日重點對策排出濕氣1，保持室內通風
如果室內濕度較大，建議保持室內通風，讓氣體帶走濕氣。木地板被浸濕了，所以馬上用拖把把它拖幹凈，以防濕氣滯留。如果外界濕度也很大，可以打開風扇和空調，靠這個電器維持氣體的熱對流。
2.少吃甜食和油膩的食物
不要在這樣潮濕的自然環境下吃傷胃的食材。比如拌涼菜的食物，冷食。愛吃甜食的人也是禁止吃的，因為“甜而不膩，濕而不膩。”
3.洗頭的時候要註意
在室外洗頭的時候，不要用洗發水油後按摩頭發，這樣會讓水分進入頭發(擦幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後，用水徹底擦拭身體。
4.保持衣服的放松和自由
不用穿又濕又冷的衣服褲子，蓋個又濕又冷的被子，經常曬曬被子(墊料)。
5.忌生冷食物。
中醫認為寒性食物、冰品或涼性果蔬會使腸道消化停滯，不容易無限期服用。如生菜沙拉、冬瓜、白菜、茄子等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜和水果的寒涼特性。
身體的濕氣關鍵是由於腸胃不足，所以要想清楚的知道這個濕氣，首先要健脾胃。
所以要特別註意吃。我們不必吃太多辛辣油膩的食物。應該以簡單幹凈的飲食為主。吃太鹹太辣都不好。註意這種相對於大家胃的保護作用。促進健身運動，促進基礎代謝，使血氣工作，有利於每個人從表皮釋放身體水分。
願每個人都擺脫體內的濕氣，擁有壹個好身體，壹頓好飯！