世界睡眠日並不提倡盡可能多睡覺。睡懶覺和睡健康是完全不同的兩回事。為什麽要設立壹個整天睡覺的假期？除此之外，世界睡眠日還有兩個版本(世界睡眠醫學會& amp；國際心理健康和神經科學基金會)，恰好今年，其他年份可以睡兩個睡眠日嗎？讓題主研究壹下這兩個機構的健康睡眠方式，安排好自己的生活。節日是壹種文化儀式，或因習俗(春節)，或因宗教(聖誕節)，或因紀念某人或某事件(國際勞動節、端午節)，或因國際組織的推動(兩個世界睡眠日、地球壹小時)。與假期無關。假期是假期，節日是節日。節日背後的文化內涵或意圖並不因為是公共節日而遜色。當然，另壹方面，壹個節日僅僅因為不是公休就被遺忘，不如早點消失。
1，精神催眠:讓全身放松。閉上眼睛，集中註意力在身體的壹個部位。隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉。這種狀態相當於夢幻狀態或者恍惚狀態。
2.自我疲勞法:有些人因為白天生活比較清閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。當他們身心疲憊時，會在床上很快入睡。
3、音樂放松法:科學研究表明，輕音樂對睡眠有很好的促進作用。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。
睡眠就像食物和水壹樣，對我們的心理健康和身體健康非常重要。不睡覺就會像喝醉了酒壹樣，頭重腳輕，反應遲鈍，手眼不協調，決策困難，判斷錯誤，甚至言語混亂。
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