大多數人的失眠都是短暫的，由於個人生活或環境的改變而出現暫時性失眠。每個人需要的睡眠時間不壹樣，沒必要擔心長期睡不夠8小時。那麽對於失眠我們應該了解些什麽呢？
失眠會發展成失眠。
失眠是壹種常見的生理和心理疾病，失眠是壹種更嚴重的疾病，它會對我們的身體健康、生活質量和社會功能產生重大的不利影響。失眠障礙是由普通失眠逐漸加重而發展起來的。專家說，失眠不等於失眠，只有失眠的問題達到了疾病的程度，才能稱之為失眠。
1，正常失眠反應可自動消失。
原發性失眠是指正常的失眠反應，主要是由於環境的突然變化，或個體的重大變化，暫時影響睡眠而引起的失眠。比如突然面對高強度的工作，導致緊張，壓力大，睡不著覺。這些都會導致個人入睡、早醒、多夢。但這個階段的失眠不僅不屬於失眠，而是屬於人體的適應性正常反應。當這些影響睡眠的事件消失後，失眠也就消失了。
2.輕度失眠比正常失眠更嚴重。
個體主要表現為持續失眠等癥狀，醒後第二天會感到頭暈、難受、急躁、易怒。這也是人們常說的亞健康狀態。雖然在壹定程度上偏離了健康，但並沒有達到疾病的程度。
3.重度失眠是疾病與非疾病的臨界點。
失眠持續數周，無法改善，但病程未達到壹個月——這種睡眠問題屬於重度失眠，但不能算失眠。這壹階段又稱為亞臨床狀態，是非病向病的過渡階段，也是非病與病的臨界點。
4.失眠是壹種疾病狀態。
輕度失眠和重度失眠都只是失眠問題。失眠譜系最嚴重的階段——疾病狀態，醫學上稱為失眠。失眠在性質上明顯不同於普通失眠。失眠是最常見的睡眠障礙，有固定且嚴格的診斷標準。
目前，以下食物被認為有助於改善失眠癥狀:
1香蕉和草莓
香蕉和草莓對治療失眠很有效。前者含鉀，對身體有保健作用。後者鉀鎂含量高，對催眠有好處。
2桂圓
味甘，性溫，有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
3個蘋果
蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
4個桑葚
其味甘寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈、失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加些蜂蜜，調勻存放，壹次壹兩勺，溫開水送服。
5顆葡萄
葡萄中含有的褪黑激素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上是褪黑素分泌最少的時候，是起床的時間。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。因為葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
6獼猴桃
每天吃兩個獼猴桃，可以提高睡眠質量40%！獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
北京市崇文門中醫院腦科主任張提醒，以上內容有時候可能並不全面。如果情況壹直惡化，應立即找醫生進行專業檢查，對癥下藥。妳應該放松心情，吃壹些有助於睡眠的水果，睡前喝壹杯熱牛奶。祝妳每天都能睡個好覺。