如何緩解腰酸背痛？
椅子
1.如果腰疼是上班族久坐造成的，可以嘗試買壹個高度可調的凳子(註意:凳子要低)。當妳需要長時間坐著工作時，盡量把椅子放低，讓妳的臉正對著電腦屏幕。之所以會這樣，是因為這樣坐著會不自覺地把腰放松，自然挺直，頭也不會低。長時間坐在這麽低的位置可能會減輕妳的背痛。這是我個人的測試方法，因為我也需要長時間坐著，經常腰酸背痛。
腰帶
2.腰痛可能是著涼引起的。可以在網上買腰帶(註意:最好不要買有配套功能的)。網上有好幾種腰帶。建議買毛衣之類的純護腰，會比較舒服。晚上睡覺的時候也可以紮。適合喜歡晚上踢被子的人。
腰痛經常做這個運動。
1，以沙發或床頭為支點，做俯臥撐，先不要動。
2.不同於壹般的俯臥撐，腰部要壓得更深。壹般來說，肚子是直著的。
3.慢慢移動，繼續前進，直到妳到達極限...
4.堅持至少30秒。如果壹開始堅持不到30秒，可以循序漸進，逐漸增加堅持時間。
5.然後恢復自然站立，稍事休息，重復。
腰痛的預防措施
走路疼，所以壹定要拍片子。考慮腰椎間盤突出或者腰肌勞損。早發現早治療。
1.不要彎腰搬運重物。
2.睡覺姿勢，不睡軟床，不睡濕度大的地方。
3.久坐時，腰部要放靠背。久坐的瑜伽球也是不錯的選擇。
4.打噴嚏時，要站直，身體微微後仰。
5.女性應避免或穿緊身褲配高跟鞋。
6.避免肥胖，保持正常體重。
7.避免吸煙，吸煙會增加腰痛的風險。
我必須試試親測法。如果有效請分享給我。如果妳對以上方法有任何疑問，歡迎留言，我看到後會回復。