小腿的兩塊骨頭，壹塊叫脛骨，就是小腿前面突出的那塊；另壹種叫做腓骨，可以在小腿外側摸到。我們小腿的屈肌和伸肌附著在這些骨頭上。所以，運動不當，肌肉過度收縮，或者慢性肌肉牽拉，都會造成骨膜損傷，形成骨膜炎癥，這就是骨膜炎。
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2)處理方法
1.適當控制下肢運動量:主要控制跑步或用腳尖跳躍的動作，但不應停止練習，使下肢逐漸適應，又不加重癥狀。同時，運動前要做好熱身活動，每次運動前至少20分鐘；運動後加強局部按摩，逐漸降溫。
2.溫熱熱敷:前期可在訓練後用溫水(50度左右)給小腿洗澡，每次半小時左右，對減輕炎癥反應有很好的作用。也可以用紅花油局部塗抹。
3.如果疼痛很嚴重，並且局部有小結節或腫塊，可以在患處塗抹黃貴粉。
4.穴位按摩:采取坐姿，雙腿由下而上、由輕到重交替進行。每天20分鐘。選取成山、昆侖、足三裏、陽陵泉、豐隆、太溪等穴位。重點是揉、按、取小腿成山、陽陵泉、足三裏穴。
溫水浴結合按摩治療，劇烈疼痛時應擡高患肢休息，以緩解癥狀。
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愛心提示:治療後如果沒有好轉，建議及時去醫院做相關檢查，以便對癥下藥。
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