原料:酸棗仁粉15g，粳米100g。方法及用法:將糯米煮粥，快熟時加入酸棗仁末，煮至米粥粘稠。濕熱空腹吃。功效:安神定誌。對心悸、失眠、多夢、心煩等癥狀有效。營養分析:酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質、甾醇、三萜類、維生素C、白樺脂、白樺酸、酸棗苷等。具有止痛、降血壓、調節血壓、調節神經的作用。
首烏藤粥
原料:何首烏60g，粳米80g，大棗1枚，糖適量。方法及用法:將何首烏用溫水浸泡，加水500克，煎成汁約300克，加入粳米、糖、大棗，加水200克，煎成粥，燉5分鐘。睡前吃熱食1小時，服用10天。功效:養血安神、祛風通絡，對多夢、風濕、失眠、頑固性失眠有療效。營養分析:首烏藤味苦，性溫，無毒。養心安神，通絡祛風。治療失眠、勞損、多汗、血虛、身痛、癰、瘰癧、風瘡、疥瘡。
蓮子芡實粥
原料:蓮子15g，芡實100g，小米100g。方法及用法:將蓮子、芡實用紗布包好，放入鍋中，小米加適量水煮粥。每天晚上當飯吃。功效:適用於失眠、頭暈、耳鳴、口幹、津液不足、腰酸夢遺、心煩發熱。舌紅少苔。脈搏細或重。營養分析:蓮子有益心腎，助眠。心火過盛引起的心悸、失眠、高血壓或煩躁失眠者，每晚睡前服用壹劑，即可安然入睡。
蓮子桂圓粥
材料:蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯米60克。方法及用法:加水煮成粥，晚餐食用。功效:適用於多夢、心悸、健忘、體虛乏力、面色蒼白、食欲不振。舌胖有齒痕，舌苔薄白或膩。脈搏細或弱。營養分析:龍眼肉補益心脾，養血安神，蓮子有益心腎，能幫助心慌、失眠、高血壓或心火過盛而煩躁失眠的人，每晚睡前服用壹劑，即可安眠。
桂圓紅棗粥
原料:龍眼肉15g，紅棗10，粳米100g。方法及用法:將桂圓肉、紅棗、粳米同煮，加糖調味，代食服用。功效:適用於多夢、心悸、健忘、體虛乏力、面色蒼白、食欲不振。舌胖有齒痕，舌苔薄白或膩。脈搏細或弱。營養分析:龍眼肉含有多種維生素和碳水化合物營養素，不僅能滋補強身，還能安神健胃，可用於治療心脾血虛引起的失眠。
百合紅棗粥
材料:百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。方法及用法:將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗、大米，煮成粥服用。早晚各壹次功效:適用於夏季失眠及女性更年期伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。營養分析:百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。