脹氣常表現為飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或飯後便秘或便溏。
生活中容易脹氣的食物有哪些？
1，謹防“生氣”的食物。
豆類和十字花科，如西蘭花和卷心菜，含有壹種叫做三糖的復雜碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收。當它在腸道中難以吸收時，就會產生壹種副產品——氣體。但是，不要因為這些食物容易產氣而放棄食用。也可以吃高纖維的食物來改善脹氣。
2、吃太多鹽也會脹氣
壹次吃太多鹽會讓身體儲存水分，導致脹氣。所以要盡量避免高鹽食物，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面。壹份鹽接近人體壹天的需求量。而是多吃新鮮的全麥食品。
3.檢查食物中的糖醇。
糖醇是壹種甜味劑，大多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以被部分消化，同時，也會產生氣體。為避免脹氣，在購買食物時，仔細檢查是否含有糖醇等成分，如山梨醇、麥芽糖醇或木糖醇。口香糖含有山梨醇，所以也要少嚼口香糖。
4.乳糖不耐脹氣
如果喝牛奶時感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這就是乳糖不耐癥的典型癥狀。乳糖不耐癥患者腸道內乳糖酶不足，不能完全消化乳制品中的乳糖。如果妳是因為乳糖不耐受而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶或者吃壹些幫助分解乳糖的藥片。
5.避免攝入高纖維食物。
雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維食物和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
6.遠離酸性果汁飲料。酸性果汁飲料
會擾亂消化道，* * *敏感神經發熱等。，喝多了會讓人有反酸的感覺，其實是壹種幹擾。腹部酸過多會引起其他問題。如果空腹喝，消化道已經充滿了酸性物質，再補充多余的酸性物質會引起腹痛。
遠離脹氣的小貼士
1、
吃飯時不要張著嘴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃邊喝湯，這些都容易引起消化問題和脹氣。
2.嚼米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。向1份大米(小米或大麥)中加入5份水，煮沸。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
3.喝醋
在壹杯水中加入壹勺純蘋果醋，晚餐時抿壹口，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有清血的作用。
4.怎麽熏豆子
如果妳喜歡豆子，又不想脹氣，這裏有壹個解決辦法。豆子似乎失去了水中的大部分產氣物質。研究表明，將豆子浸泡12小時或用濕紙巾覆蓋24小時，可大大降低產氣化合物的含量。經過高壓鍋蒸煮和浸泡後，這些化合物可減少90%。
5.遠離錯誤的食物。
食物搭配不好會帶來消化問題。比如蛋白質不是澱粉的好搭檔，蔬菜水果也是不好的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
6.吃完飯不要馬上坐。
吃完飯，可以散散步或者站壹會兒。不要馬上休息或坐在肚子上，尤其是容易壓肚子，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
7、藥物的選擇
胃脹氣可以用胰酶治療；微量礦物質可用於腸道脹氣；制酸劑對排氣和脹氣無效。當產生過多氣體時，可將新鮮檸檬榨成汁，用1.14升溫水作為* * *劑，平衡體內PH值。如果體內排氣持續幾天，可以用雙歧乳桿菌，幾個小時就能解決問題。
8.以嗜酸細菌為例
消化不良脹氣可以通過嗜酸細菌來改善，因為缺乏這些良性細菌是最常見的消化不良因素。開10膠囊，或者用壹勺粉配方。對牛奶結晶過敏的人可以改用不含牛奶的制劑。嗜酸菌也相當安全。剛開始可能會有輕微不適，但大約1小時後會緩解。
9、使用胰康酒精
如果妳曾經做過腹部手術(例如，切除壹段腸)，使用胰酶將有助於消化食物。低血糖患者也需要胰酶原。飯後如果覺得飽，肚子咕嚕咕嚕響，脹氣或者排氣，也可以吃胰酶。
10，木炭片
活性炭可以有效去除過多的氣體。當妳感到不適時，立即服用5粒膠囊。但如果是服用其他藥物，要註意木炭顆粒吸收的不僅僅是氣體，還有藥物成分。同時也不要天天用，因為木炭的吸收性很強，可以吸收有用的營養成分。
11.塗薄荷油。
當脹氣持續存在時，可以在胃部周圍塗抹薄荷油，可以有效緩解脹氣問題。
12，茶的古代處理
李時珍在書中記載:“各種藥都是自己的藥，茶是百病之藥。”唐代劉也總結出茶有十德:以茶散郁；以茶驅眠氣；用茶滋養生命；用茶祛邪；李仁用茶；以茶示敬；用茶品嘗；用茶滋養身體；茶可行；茶可以滋養壹個人的野心。古方治療茶皮紮茶非常適合腸胃脹氣的人。
脹氣