壹天要洗壹兩次鼻子。我們可以選擇質量好的洗鼻器清洗鼻腔，也可以使用醫用註射器。鹽水的溫度也要控制在36到37℃，最好保持與人體體溫完全壹致。如果天氣不好，有霧霾，可以壹天洗兩三次鼻子，會有壹定效果。
鼻塞嚴重的時候，飲食上要記得不要吃太涼的東西。寒冷刺激會加重鼻炎。因為鼻粘膜受冷刺激會腫脹。不要讓鼻子直接吹冷氣。盡量保持規律作息，熬夜。如果睡覺鼻塞，可以適當增加枕頭的高度，可以緩解鼻炎引起的鼻塞癥狀。
洗鼻子的時候要註意不要讓鹽水進入氣道。水進入氣道會引起不適，有窒息的危險。
為什麽生理鹽水清洗鼻子可以緩解鼻炎？
因為生理鹽水可以清除鼻腔內的汙垢，保持鼻腔的清潔幹燥，恢復鼻纖毛的功能，逐漸恢復鼻腔的健康。還能增強鼻子對細菌的抵抗力，避免感冒。
得了鼻炎是壹件很痛苦的事情。為了預防鼻炎，平時要註意防寒保暖，預防感冒。如果我們覺得鼻子不舒服，就要引起重視，及時治療。只要平時多註意，病是不會找上妳的。