天氣開始變冷了。從今天開始，我又開始洗冷熱水澡了。
冷熱水浴對妳的健康特別有益。熱水能擴張皮膚血管，冷水能收縮血管。冷熱水交替就像讓血管做體操。如果能長期堅持，人體就能更好地適應外界溫度的冷熱變化。不僅能預防過敏性鼻炎，還能預防感冒和凍瘡，改善呼吸，增加肺活量。冷水對大腦和神經有興奮作用，使頭腦清醒，而熱水可以緩解疲勞。洗完冷熱水澡，全身感覺很放松。
具體方法是:先用熱水沖全身，然後把熱水器的火熄滅，讓水龍頭自然流出冷水。洗得差不多的時候，打開熱水，將全身的肥皂泡和汙垢徹底沖洗幹凈，然後用冷水沖洗，最後用熱水暖身。這種熱-冷-熱-冷-熱，三熱兩冷，效果很好。尤其是冬天，熱水突然變成刺骨的冰水，妳會忍不住大喊壹聲，非常爽。
這個方法可以從秋涼開始實行，因為廣東夏天熱，熱水受不了。“春要蓋，秋要凍。”我贊成秋天開始。這時候用冷熱水可以鍛煉身體對外界溫度變化的適應能力，提高耐寒能力。身體處於非常健康的狀態，整個冬天不知不覺就過去了。
對於冷熱交替洗浴，應註意以下問題:
1，從秋天到春天，持之以恒。洗澡的持續時間要根據個人健康狀況來決定，以洗完澡後感覺良好舒適為宜。
2、患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛、經期婦女、孕婦及高熱患者不宜冷熱交替洗澡。
3.此法僅適用於16 ~ 50歲人群，不適用於年老體弱者。
關於清潔鼻子
另外，每天晚上洗澡或者早上洗臉的時候，最好用冷水洗鼻子，徹底清洗幹凈。這樣不僅可以去除灰塵，清潔鼻腔分泌物，保持鼻子清潔，還可以刺激鼻子，維持其應激功能，從而避免感冒和鼻炎。如果妳感冒好了就用，很多感冒很快就會好的。
廣東是全球鼻咽癌發病率最高的地區之壹。除了遺傳原因，特殊的病毒，廣東濕熱的氣候，廣東人的飲食習慣，工業汙染肯定是最大的原因之壹。空氣中的汙染粉塵進入鼻腔，刺激和汙染鼻子，引起鼻子發炎，長期刺激導致鼻咽癌。
俗話說“病從口入”。別忘了還有“病從鼻入”。而且大多數感冒(上呼吸道感染)、肺炎等疾病都是通過鼻子吸入的。
清潔鼻子可以清潔外面的灰塵和細菌，保持鼻子的清潔，激發鼻子的防疫功能。可以說，如果把鼻子清理好，感冒至少可以減少壹半，鼻炎、鼻咽癌的發病率可以減少三分之二甚至更多。我每天洗臉洗澡的時候都會清理鼻子。有時我走出辦公室去上廁所。除了洗臉之外，如果方便的話我還會清理壹下鼻子，然後照照鏡子，確保沒有汙垢，保持必要的gfd。