1，增加各種維生素的攝入。維生素在防止皮膚老化和保護皮膚細嫩濕潤方面起著重要的作用。比如維生素A缺乏會導致皮膚彈性下降，變得粗糙；如果缺乏維生素B2，口腔和嘴唇的皮膚會幹燥和開裂。富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋和橙紅色的蔬菜水果。富含維生素B2的食物，如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外，維生素E有抗細胞膜氧化作用，所以對皮膚有抗衰老作用。含維生素E較多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，使皮膚變得豐富，減少皺紋。所以平時可以吃壹些蹄筋、豬皮、雞皮之類的食物。
3.增加微量元素的攝入。想要皮膚細膩，皮膚紅潤，就需要供血充足。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，所以要吃富含鐵的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。而食物中的天然鐵是壹種高價鐵，溶解度很小，不能直接吸收。只能在酸性環境下被胃腸道吸收。所以在補鐵的同時，要增加含維生素C較多的食物，如西紅柿、青椒、山楂等。缺鋅時會使皮膚幹燥粗糙，容易長痘痘，含鋅較多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。此外，珍珠中含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，能改善皮膚的營養狀況，增加表皮細胞的活力，使皮膚柔軟清透，減緩皮膚衰老和起皺。