久坐會引起梨狀肌綜合征癥狀，對髖關節有危害。
除了長時間坐著導致的梨狀肌綜合征癥狀外，還可能對髖關節造成傷害。平時習慣了翹腳姿勢的人，也可能會感到臀部深層位置劇烈痙攣，並伴有從臀部延伸至腳底的燒灼感、刺痛感和麻木感。走路久了，或者上樓梯，腳發軟，走路像跛行等。
髖關節是人體第二大關節，僅次於膝關節。它被人體中最堅韌的韌帶組織所包圍，肌層的健康對髖關節的靈活性起著重要的作用。特別是對於肌肉功能和身體的最佳協調，肌筋膜具有重要意義。
髖關節運動* * *肌筋膜，避免髖關節不當伸展。
德國物理治療師羅伯特·施萊普(Robert Schleip)在其新書《肌肉筋膜健身百科》中表示，對於經常久坐的上班族來說，因為缺乏運動，宜鍛煉臀部和肌肉筋膜，避免因久坐導致髖關節不適當的伸展，也會影響關節軟骨的營養供應。肌肉筋膜需要專屬* * *和特定動作。這裏有3個臀部動作，妳可以在家練習:
3沖程臀部運動
卷大腿
這項運動需要使用肌膜滾軸。
1.起始姿勢:右側臥，右手前臀支撐身體，手肘置於右腋下。將泡沫輥放在股骨頭正下方，即右腿股骨轉子下方；右腿下側伸直，左腿上側跨過右腿放在前方，左手放在上身前方，幫助支撐身體。
2.從右腿股骨轉子開始，向膝蓋方向滾動大腿外側，速度減慢；可以繞著痛點慢慢打滾半分鐘到1分鐘，讓痛點慢慢放松。
3.當滾動到接近膝蓋的位置時，慢慢地將滾輪滾回股骨轉子。
卷大腿