17種食物可以有效預防感冒，每個人都有過感冒的經歷，尤其是在冬天或者季節變換的時候。感冒是很難的，有些食物可以預防感冒。我來看看17種食物能有效預防感冒。
17種食物能有效預防感冒1 1、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔胡蘿蔔素可能對預防感冒，緩解感冒時痰多等癥狀有壹定作用。推薦壹個辦法:將蘿蔔切碎，榨汁，生姜搗碎，擠出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後倒入溫水中制成飲料。
2.辣椒
辣椒的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B壹般比橘子豐富。例如，每100克新鮮紅尖椒中，維生素C的含量為144毫克，居新鮮蔬菜之首。豐富的維生素C可以控制心臟病和冠狀動脈粥樣硬化，降低膽固醇。辣椒中β-胡蘿蔔素的含量為1390微克，是獲取類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β-玉米黃質的最佳來源之壹。它們都是最有效的抗氧化劑之壹，可以使呼吸道暢通，預防感冒。
3.花椰菜
菜花的營養比壹般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、B、C、E、P、U以及鈣、磷、鐵等礦物質。經常吃菜花可以增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，可以預防感冒和壞血病。
4.水
秋高氣爽，體內水分容易流失。所以在日常生活中，要註意多喝水，保證體內水分充足，不要讓身體脫水，尤其是感冒後。多喝水可以幫助身體排毒，預防感冒。
5.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有多種微量元素，能阻止糖分快速進入血液，其中鎂元素含量豐富。香蕉的好處數不勝數。對於身體不好的人來說，維生素B6可以抵抗病毒感染。
6.酸奶
經常喝酸奶不僅可以保護腸道健康，還可以預防感冒。不要相信。因為酸奶富含乳酸菌，可以促進血液中白細胞的生長，從而預防感冒。
7.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌和增強免疫力的作用，有效對抗感冒病毒，特別是在感冒初期，最適合喝熱檸檬水治療不和。此外，熱檸檬水具有增進食欲、促進消化、生津止渴的功效，也適合風熱感冒患者飲用。如果平時多喝些熱檸檬水，可以補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的效果。
8.巨藻
海帶中含有豐富的碘，可以促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有壹種叫甲狀腺素的物質，可以加速體內許多組織和細胞的氧化，增加身體的產熱能力，增強基礎代謝率，加速皮膚的血液循環，抗寒禦寒，即使天冷也不會感冒。所以，冬天要讓孩子多吃海帶。
9.牛肉
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要。它能促進白細胞的生長，進而幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。牛肉是人體補鋅的重要來源。
10，南瓜
南瓜的黃色是由類胡蘿蔔素引起的，顏色越深，類胡蘿蔔素越多。類胡蘿蔔素能強化黏膜，預防感冒，改善角化幹燥、夜盲癥、皮膚粗糙。
11，蘑菇
蘑菇之所以能預防感冒，與其自身特殊的營養成分是分不開的。科學家通過研究發現，蘑菇中含有蘑菇核糖核酸，可以刺激人體網狀細胞和白細胞釋放幹擾素，幹擾素可以破壞人體內的病毒，增強人體對流感病毒的抵抗力。香菇中的香菇嘌呤也有很強的抗病毒作用。
12，大蒜
大蒜素對抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以使感冒的概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人也不容易患結腸癌和胃癌。
13，茶
無論是紅茶、綠茶還是白茶，都有大量抗氧化的兒茶素。日本研究發現，服用兒茶素膠囊5個月，流感發病率降低75%。
14，親愛的
感冒後，不妨喝點蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質，可以刺激人體的免疫功能，從而達到治療和預防感冒的效果。秋季每天早晚喝蜂蜜，可以有效治療和預防感冒等病毒性疾病。
15，柚子
柚子被稱為“天然水果罐頭”，是壹種皮厚、保存期長的水果。專家表示，柚子含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，可以預防感冒，促進消化。
16，牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體對抗流感。研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成年人的感冒期。
17，瘦肉
維持鐵的攝入對於維持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、魚類和貝類中所含的鐵容易被人體吸收。這些食物還含有另壹種重要的礦物質——鋅。鋅參與人體內許多重要的生理功能，如激活白細胞，幫助對抗感染。
17多種食物有效預防感冒2酸奶
經常喝酸奶不僅可以保護腸道健康，還可以預防感冒。先別相信我。因為酸奶富含乳酸菌，可以促進血液中白細胞的生長，從而預防感冒。
甘薯
想要預防感冒，首先要提高身體的抵抗力和免疫力。別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的壹員。可以說，我們的皮膚是抵禦細菌、病毒等外界入侵的第壹道屏障，所以提高自身的抵抗力也是非常重要的。
紅薯富含β胡蘿蔔素，對皮膚的健康特別有益。適當食用可以有效提高皮膚的抵抗力，同時因為含有非常低的熱量，即使吃得再多也不用擔心肥胖。
茶
根據哈佛大學的研究，如果我們能連續兩周每天喝五杯紅茶，我們體內的抗病毒傳染因子就會大大增加，是不喝茶的人的10倍。此外，這種元素還能抵抗被感染的蛋白質，從而有效抵抗各種流行病毒。
牛肉
牛肉富含鋅，可以幫助人體增強免疫力。這是因為它可以促進白細胞的生長，進而幫助人體預防病毒、細菌和其他有害物質，而牛肉也是鋅(Zn)補充的重要來源。
蘑菇
蘑菇可以促進白細胞抵抗感染。長期以來，人們壹直將蘑菇視為提高免疫力的食物。現在，研究人員找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，使其更具預防性。
大蒜
我們壹直都知道大蒜有解毒和殺菌的功效。其實它的功效不止這些。英國研究人員發現，吃大蒜可以降低2/3的感冒概率，如果經常咀嚼，還可以降低患結腸癌和胃癌的概率。
感冒吃什麽水果好？
1，西瓜
西瓜性寒味甘，有清熱解暑、止渴利尿的功效。是夏季食用率最高的水果之壹。感冒加重時，會出現高熱、口渴、咽痛、尿黃等發熱癥狀。適當吃西瓜可以緩解相關癥狀，幫助感冒恢復。
發高燒大量出汗後，如果不吃不喝，很容易造成電解質紊亂。最好先吃西瓜或喝鮮榨西瓜汁，有助於退燒、補充體液、消腫、利尿。在炎熱的夏季，孩子發燒時，用西瓜皮煮粥或用冬瓜、大麥煮水，可以解暑、生津、利尿。
2.皮爾斯
梨性涼味甘，能生津、清熱、化痰。能明顯緩解風熱感冒、發熱、口幹、咳嗽、咳痰等癥狀。梨含有較多的碳水化合物和維生素，容易被人體吸收，刺激食欲，保護肝臟。
對於風熱感冒患者，可以用生梨壹個，洗凈切塊，加冰糖燉水內服，會有很好的效果。梨本身具有清熱、止咳、化痰的功效，但由於它是涼性水果，對初感冒引起的咳嗽沒有療效，甚至可能加重咳嗽情況；但是，我們可以通過燉煮的方法改變梨的性質，使其成為止咳藥方。
3.馬蹄鐵
荸薺為寒性食物，具有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒的功效，既能清熱生津，又能補充營養，特別適合於發熱早期患者食用。就其營養而言，菱角富含碳水化合物，但熱量並不是很高。同時含有豐富的磷和抗菌成分菱角，不僅有利於骨骼和牙齒的發育，還能促進體內糖、脂肪和蛋白質的代謝，對大腸桿菌等細菌有抑制作用。
感冒不能吃什麽？
1，咖啡
感冒時喝咖啡可能會致命。感冒藥壹般都含有苯丙醇胺。如果與高劑量的咖啡因產品壹起服用，可能會導致血壓急劇上升，這可能是致命的。公眾也不允許用咖啡或茶來送藥。他們應該在服藥前咨詢藥劑師。
2.鴨肉和羊肉
因為感冒是壹種外感疾病，治療應以疏散為主。但鴨肉性寒，富蜜而滯，易滑腸而聚邪氣，豬肉肥而膩，有助於燥濕化痰，祛風斂濕；羊肉性溫，助熱，但往往中間偏溫，下部偏溫，有斂邪之弊。
3.冷食
感冒咳嗽時喉嚨很敏感，冷食容易刺激喉嚨，使感冒疼痛。生病的時候，需要避免壹切生冷食物，尤其是冷飲。這類食物壹方面加重了喉嚨的狀況，另壹方面其衛生安全也往往令人擔憂。如果是食物不潔引起的細菌性痢疾等傳染病引起的感冒發燒，消化功能會下降。此時喝冷飲不僅會加重病情，還會導致病情嚴重惡化，甚至危及生命。
4.甜食
糕點、糯米糕等甜食等瓜類食物，以及炸雞、炒鴨、烤鴨、臘肉等燒烤、油炸類食物，均可阻礙脾胃的正常運化，使痰濕相應滋生，咳嗽、咳痰癥狀難以消除，發病期應禁食。
5.辛辣食品
如辣椒、辣醬、狗肉、花椒粉、芥末等辛辣辛辣食物易燒津液，助火生痰，使痰不易咳出。火的炎癥加重了頭痛和鼻塞的癥狀。尤其是風熱感冒患者，更應忌辛辣食物。
結論:通過上面的介紹，妳是否了解了更多關於感冒的知識？預防感冒，可以吃紅薯、香菇、牛肉、大蒜等。，而且還可以喝酸奶，喝茶。在上面的文章裏，我也介紹過，感冒的時候不能吃那些食物。這些食物不僅不能緩解妳的感冒，還會加重妳的感冒。請記住。