1，面粉紅糖粥
將適量的小麥粉和水加熱至粥熟，然後將5片姜和2片蔥碾成泥狀，放入加紅糖的沸熱粥中，趁熱服用，加被褥服少許汗。
2.豆腐蔥湯
準備嫩豆腐250g，淡豆豉12g，蔥花15g，然後將豆腐、豆豉、蔥花壹起放入砂鍋中，水開後小火燉5分鐘。
3、生姜紅糖飲料
準備10g生姜，將生姜洗凈，切絲，放入保溫杯中，倒入開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘，然後加入紅糖融化，趁熱飲用，但要在1小時後飲用。
4、蔥白粥
準備大蔥7根，粳米60克。先將粳米煮成粥，粥熟時加入蔥白，再煮兩次。趁熱吃，調理腸胃。
5、冬季感冒養生湯譜
首先是蔥姜湯
配料:蔥、姜、紅糖。
練習:
1.韭菜、生姜分別洗凈，放入小鍋內；
2、加入1小碗水，炒至半小碗，去渣留湯，加入少許紅糖。
功效:生姜發布散寒功效；紅糖有祛風散寒、解毒的功效。該湯具有發汗解表、止咳的功效，可用於小兒風寒感冒咳嗽的輔助治療。
二、蘿蔔生姜大棗湯
材料:1個白蘿蔔，幾個大棗，生姜，蜂蜜。
練習:
1.白蘿蔔和生姜分別洗凈，晾幹，切成薄片備用；
2.將白蘿蔔、生姜、大棗放入鍋中，加入1碗水，煮20分鐘，去渣留湯。最後加入蜂蜜，再次煮沸。
功效:白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃。其味微辣，有預防感冒的作用。該湯具有辛溫解表、止咳化痰的功效，可用於/J、JL感冒、咳嗽、流涕、清涕的輔助治療。
第三，幹姜肉桂羊肉湯
材料:羊肉150g，幹姜30g，桂皮15g，鹽，蔥花，胡椒面。
練習:
1，羊肉150g，切塊，用30g碎幹姜和15g桂皮* *燉至肉爛；
2.加鹽，蔥花，胡椒面，趁熱吃肉喝湯。
功效:羊肉營養豐富，對貧血、氣血兩虛等虛寒疾病大有裨益。幹姜是幹姜的成品。與生姜相比，溫脾壯陽。如果因為陽虛怕冷，腹痛，四肢不溫，最好用幹姜。此外，肉桂還有滋補元陽、暖脾胃、活血散寒的作用。將幹姜、肉桂、羊肉做成藥膳湯，更有利於驅寒治感冒。
四、辣椒豬肚山藥湯
材料:豬肚壹個，鮮辣椒50克，山藥200克，鹽，料酒。
練習:
1.將壹整只豬肚洗凈，鮮辣椒50克搗碎，放入豬肚內，將豬肚口收緊，煮約1.5小時；
2.湯濃熟時，放入去皮切丁的山藥200克；
3.將五花肉撈起切成肚絲，然後放入湯中燉20分鐘。加入鹽和料酒即可食用。
功效:辣椒性溫、溫、寒；豬肚養胃，散寒止咳。如果感冒後感覺脾胃虛弱，食欲不振，手腳冰涼，趕緊喝辣椒豬肚湯。