(1)壹手托住陰莖，輕輕向上壓，倒熱水3 ~ 5次。
(2)還要淋3到5次冷水。
(3)重復上述5至7次。
具體方法分類:
1.傳統黃金降溫法:陰囊、陰莖用冰浮的冷凍藥液(活血祛風的中草藥)浸泡，早晚各壹次，每次半小時左右。
2.金冷法:金冷法是在男性性器官上潑水。重要的是水濺到哪裏了。陰莖內部(下方)有壹條縫線狀的肌腱，在這個部位潑水是金寒法的重點。另外，冷熱水交替倒也是要點。①用壹只手托住陰莖，輕輕向上壓，潑熱水3 ~ 5次。(2)還要淋3 ~ 5次冷水。
簡單來說，這就是讓龜頭部分冷水溫水淬火的按摩。首先準備壹盆冷水和壹盆微熱的水。然後，按摩陰莖，使其勃起。這時候最好是緊緊握住陰莖根部，讓龜頭盡可能大。然後，把腫脹的陰莖放入冰水中，給它壹個突然的冷刺激。放置大約壹分鐘。龜頭部分變紫時，取出來稍微按摩壹下凍僵的陰莖。但是，僅僅摩擦或拉伸全身是不夠的，還需要牽拉尿道內部的絲狀肌肉，這樣按摩才有效。這樣按摩壹分鐘，然後將整個陰莖和睪丸放入熱水中，用手掌按摩壹分鐘左右。然後放入冷水中。就這樣冷熱水交替刺激，做了兩三次。最後自慰射精，就算完事了。通過這種訓練，可以讓陰莖習慣充血，承受不了刺激；然而，這不是壹蹴而就的。陰莖僵硬不是壹天兩天就能產生的，需要堅持不懈的訓練。