春季兒童如何補鈣？

建議:壹年四季孩子的成長速度不壹樣。春天孩子長得最快，春天正是孩子補鈣的時候。補鈣要食補和藥補相結合。膳食補充可以吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蝦、蝦皮、牡蠣、魚、豆類、花生、芝麻和蔬菜(菠菜、白菜)。先說牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約有四分之壹的東方人對牛奶中的乳糖不耐受，表現為吃牛奶後腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，且牛奶越新鮮，癥狀越明顯。如果寶寶乳糖不耐受，可以給寶寶吃不含乳糖的奶粉或豆制品。鈣補充劑應該容易吸收。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣的吸收率約為25 ~ 30%；牡蠣鈣難以吸收，且鈣含量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上；氨基酸鈣為螯合鈣，價格高，溶解度低，不易被吸收，建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣的時候，也要註意不同年齡需要的量不同。經常聽到家長說“給孩子曬太陽可以補鈣”“補鈣吃魚肝油”，誤以為這樣可以補鈣。其實這兩個只能促進鈣的吸收。如果體內鈣不足，怎麽談促進吸收？陽光中的紫外線可以將維生素D2轉化為活性維生素D3，從而促進腸道對鈣的吸收。魚肝油的主要成分是脂溶性維生素A和D，能促進腸道對鈣的吸收和代謝。魚肝油不宜長期食用，否則容易中毒。動物肝臟、魚、蛋黃中含有豐富的魚肝油。這些物質應該在日常飲食中，所以不需要長期補充魚肝油。孩子每年春秋兩季要補鈣壹個月。對於生長發育期的孩子來說，春季是骨骼生長的黃金季節，春季補鈣容易吸收。比如人體就像銀行，鈣就像錢。只有不斷提前存款，才能不入不敷出。秋季海鮮多，果蔬豐富，鈣的來源多，是補鈣的好季節。另外，給孩子補鈣最好是在早上早飯後半小時或壹小時，人體更容易吸收，下午五六點或晚飯後。