如果皮肉傷口有炎癥，多吃壹些維生素C含量較高的水果可以對傷口的炎癥有所幫助，除了吃水果獲取維生素C外，還應該多吃壹些有蛋類的食物，如魚、豆類、雞蛋、牛奶等。含有充足維生素C+的蛋白質可以形成膠原蛋白，幫助傷口愈合。
如果是骨傷，除了多吃上面提到的食物，還需要補充大量的鈣類食物，因為鈣是構成骨骼的物質，只有物質充足，才會有利於傷口的恢復！
受傷部位淤血腫脹，經絡不通，氣血不通。現階段治療以活血化瘀為主。中醫認為“瘀血不除，骨不生”，“瘀血除，新骨生”。可見，消腫和活血是骨折愈合的最重要因素。飲食原則上清淡，如蔬菜、雞蛋、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。，且忌食酸辣、辛辣油膩，水果以富含維生素c為主，Vc含量最高的水果；獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，檸檬含250毫克，草莓含80毫克，橙子含49毫克，枇杷含36毫克，橙子和柿子各含30毫克。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各僅含5毫克，梨僅含4毫克(每100克水果)。
世衛組織推薦九種最好的水果:木瓜、草莓、橘子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
上榜理由:都富含維生素C和胡蘿蔔素。
這裏推薦壹個:木瓜。這是木瓜的壹句話:
木瓜就是傳說中的“木瓜”，對女性既有食療作用，又有美容作用。
●提高免疫力木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素c，它們具有很強的抗氧化能力，幫助人體修復組織，排除有毒物質，增強人體免疫力，防治包括非典型肺炎在內的壹些病毒。
推薦食譜:鮮木瓜汁。
●治療跌倒/燒傷。
摔/燒會滋生有害細菌，木瓜果實中的有效成分可以保護吞噬細胞，提高其殺菌功效。當免疫系統攻擊有害細菌時，會產生氧氣和氮氣，不利於燒傷的愈合。木瓜果凝膠能使氧氮總量減少壹半，促進傷口愈合。
推薦用法:將木瓜果肉和葉汁塗於創面。
●皮膚護理
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以盡快排出體內毒素，對肌膚由內而外的清爽非常好。木瓜中含有的木瓜酶能促進皮膚新陳代謝，幫助溶解堆積在毛孔中的皮脂和老化角質，使皮膚顯得更加明亮、清新。推薦明星:在美容王國委內瑞拉，美女們的皮膚總是那麽清新有活力。據研究，這是因為她們非常擅長用木瓜來保養皮膚。比如木瓜桃面膜，是將木瓜、桃子去皮、去核搗成泥，加入檸檬汁混合而成。
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