1，地黃山藥茶
配料:西洋參、炙甘草各3克，茯苓5克，山茱萸6克，山藥、枸杞子、生地黃各9克。
做法:將枸杞洗凈，生地黃切成小塊，將山藥、茯苓、山茱萸、甘草研成粗粉，與枸杞、熟地黃壹起放入紗布制成的藥袋中。將藥袋放入保溫瓶中，倒入1000 ml開水，蓋上瓶蓋，浸泡30分鐘。將西洋參片用50毫升開水沖泡後，將西洋參水壹起倒入泡好的茶湯中。
用法:每天多次頻繁飲用，沖泡好的西洋參可以咀嚼食用。
功效:熟地黃滋陰養血，補髓生津，山茱萸滋補肝腎，收斂固澀，山茱萸補脾潤肺，補腎益精，西洋參滋陰補中，清熱生津，加入枸杞、茯苓、甘草灸，能平和滋陰補腎，增強免疫功能，有效起到抗疲勞、延緩衰老的作用。
主治:殷琦不足所致的腰膝酸軟、四肢無力、盜汗、舌紅、口渴；腎陰虛引起的遺精、陽痿、早泄、腰酸、腳膝酸軟、耳鳴、頭暈、咽幹；中老年人體質虛弱，陰虛體質。
註意事項:陽虛、怕冷、脾氣虛弱、大便稀的人不宜飲用。
2、首烏三茶
材料:人參、麥冬、天冬、熟地、生地各90克，茯苓、地骨皮各65438±050克，何首烏250克。
做法:將所有藥材按比例和用量壹起研磨，每包40克裝入紗布袋中，每日壹包，用1000 ml開水沖泡，浸泡35分鐘即可飲用。
用法:每天壹包，分幾次喝，直到完全喝完。如果喝的量大，中間可以加開水再泡壹次。
功效:何首烏。滋補肝腎，養血祛風，強筋壯骨，烏發延年，潤腸通便，解毒消癰；地骨皮屬肺經、腎經，有涼血、解骨蒸肌熱、清熱潤肺的功效；人參能大補元氣，用天冬、麥冬、生地、生地、茯苓泡茶，既能滋陰補腎，養血壯骨，又能延緩衰老。
主治:精神萎靡、遺精盜汗、陰虛早衰；中老年人精液流失，身體虛弱，腰膝酸軟，精神疲勞，頭暈目眩，眼睛幹澀疼痛，失眠，神經衰弱，心悸，慢性肝炎。
註意事項:食物積於胃中，胃中有飽脹感的人不宜飲用。
3.何首烏。牛膝茶
材料:牛膝15g，制何首烏20g。
做法:將牛膝、制首烏共研末，裝入紗布袋中，加入800毫升開水，蓋上瓶蓋浸泡30分鐘，即可飲用。
用法:每日壹劑，每日2 ~ 3次飲用。
功效:制首烏為熟何首烏，具有滋補肝腎、益精血、收斂的功效。牛膝具有滋補肝腎、強筋骨、活血通絡、利尿通淋的功效。兩者配伍可治療肝腎不足引起的腰膝酸痛、風濕、腰膝關節痛。具有滋陰益氣、補腎柔肝、強腰膝功效。
主治:陰氣不足，氣血虛弱，津液虧損，形體消瘦，四肢無力；肝腎不足，引起腰膝酸軟，關節疼痛，下肢發冷麻木，雙腿無力，行走不便。
註意事項:寒濕阻滯、腰膝關節痛者不宜飲用。
4.雙迪益身茶
材料:甘草3g，牛膝5g，生地6g，白芍6g，麥冬6g，丹參6g，熟地9g。
做法:將生地、生地切成小塊，與白芍、麥冬、丹參、牛膝壹起搗碎，與甘草攪拌均勻，分別裝入紗布袋中。飲用時取壹袋，倒入1000 ml開水中，蓋上瓶蓋，浸泡30分鐘後飲用。
用法:每日壹劑，常飲。剩下的茶湯不宜隔天喝。
功效:生地具有滋陰補腎、生津養肝的功效；丹參具有活血化瘀、安神寧心、通經活絡的作用，白芍具有養血活血、止痛斂陰的作用；牛膝防實熱陰血；同時輔助麥冬、甘草滋陰補腎、生津清火。主治:氣陰兩虛，虛火旺盛，氣短；中老年糖尿病患者的潮熱、咯血、情誌煩躁、口渴不耐、早心煩、體熱不適，慢性肺結核等腎陰虛引起的癥狀。
註意事項:脾胃虛弱、食欲不振、大便稀薄者不宜飲用。
5.川楝子當歸茶
材料:川楝子3克，北沙參6克，當歸，麥冬，生地黃和枸杞子12克。
做法:將生地切成小塊，然後將其余五味藥壹起研末，裝入紗布袋中，放入保溫瓶中，倒入800毫升開水，蓋上瓶蓋，浸泡30分鐘。
用法:每日壹劑，分多次飲用。
功效:北沙參滋陰潤肺，益胃生津，麥冬滋陰生津，潤肺健胃，清心活血，調經止痛，潤腸通便，涼血清熱，滋陰生津，補腎生津，潤肺益氣，川楝子柔肝理氣。還能幫助其他藥物充分發揮滋補肝腎、潤肺理氣的作用。諸藥並用，滋陰潤肺，柔肝益腎，效果很好。
主治:肝腎陰虛、氣虛所致的津液虧損、血熱、氣滯、咽幹、脅痛、脘腹脹滿、脈細數、舌紅、舌苔幹燥；肝氣郁結、胃陰不足、脾胃不和、肺陰不足、肺火旺盛所致的幹咳；慢性肝炎、慢性胃炎、慢性結核病、早期肝硬化、胃潰瘍等疾病。
註意事項:內火旺盛、脾氣虛弱、濕氣過重、大便稀的人不宜飲用。
6.滋陰補腎註意事項
第壹，避免過度性交
無論男女，過度的性交都會影響腎臟和身體其他器官的功能。所以要學會禁欲，適當控制自己的欲望，避免過度性交，尤其是男性。
第二，但是給自己太大的心理壓力。
中醫認為，思慮憂郁會損傷心脾，進而疾病影響陽明的脈象。我說的是壓力過大可能會影響人的腎臟健康。所以平時不要給自己太大的心理壓力，多註意心理調節，特別註意怕傷腎，保持平和的心態。
第三，運用飲食調理的方法，促進滋陰補腎的作用
1，多吃寒性食物，中醫認為寒性食物有滋陰補腎的作用。
2.多吃豆類和豆制品，促進雌激素的分泌。
3.多吃微量元素多的食物。
此外，我們日常生活中常吃的山藥、海參、黑芝麻、何首烏、枸杞、栗子、扇貝等都有壹定的滋陰補腎作用。同時，為了滋陰補腎，在日常飲食中要註意少吃或不吃生蘿蔔、生紅薯、冬瓜、洋蔥、辣椒、丁香、柿子等食物。
第四，搓腳滋陰補腎
腳被稱為人體的第二心臟。其實泡腳養生由來已久。對於腎虛和需要滋陰補腎的人來說，人們應該選擇每天搓腳來滋陰補腎。比如用溫水把他們的腳泡紅，然後用手搓100次，直到腳熱為止。或者選擇壹些藥酒泡腳也是不錯的選擇。
第五，減少影響腎臟健康的不良習慣。
1，吃鹹，口渴後大量飲水，容易引起高血壓，從而加重腎臟負擔。
2、不及時補水，研究發現，如果尿量過少，那麽尿液中的毒素濃度就會相應增加，因此不利於腎臟的健康。
3、飲料過多，飲料中含有咖啡因，有利尿作用，所以容易造成水分排出過多，會讓妳更加口渴，而過多的咖啡因也會使人的血壓升高，從而損害腎臟健康。
4、濫用抗生素，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排泄的，尤其是抗生素，如果吃多了，也會對腎臟健康造成壹定的損害，比如每天經常吃的止痛藥，就是威脅腎臟健康的藥物之壹。
5、蛋白質過多，日常食用含蛋白質過多的食物也會使血尿酸濃度升高，從而導致腎功能衰竭，甚至可能引起尿毒癥。
6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習慣之壹，而憋尿最大的危害之壹就是可能會降低整個泌尿系統的抵抗力，更嚴重的是會影響腎功能，引發尿道炎、腎炎等疾病。
7、吸煙，吸煙不僅傷肺，其實還會引起血液黏稠，引起高血壓，如果控制不好，容易影響腎功能。
8.性生活過於頻繁。
9.熬夜。