很多老年人晚上睡不著，白天打瞌睡。導致身體每況愈下那麽，老年人失眠怎麽辦？老年人失眠應該吃什麽食物？帶著這些問題，跟著我去文章裏看看老年人失眠能做些什麽吧！
老年人身體虛弱，容易失眠、抑郁。容易失眠的老年人最好盡量不要使用藥物，以免因藥物依賴而對身體造成傷害。宜從飲食調理入手，這是最穩妥的方法。適當使用具有鎮靜安神作用的飲食調理，可以自然健康的吃下困意。有
很多老年人晚上睡不著，白天打瞌睡。導致身體每況愈下那麽，老年人失眠怎麽辦？老年人失眠應該吃什麽食物？帶著這些問題，跟著我去文章裏看看老年人失眠能做些什麽吧！
老年人身體虛弱，容易失眠、抑郁。容易失眠的老年人最好盡量不要使用藥物，以免因藥物依賴而對身體造成傷害。宜從飲食調理入手，這是最穩妥的方法。適當使用具有鎮靜安神作用的飲食調理，可以自然健康的吃下困意。有很多種食物可以有效地幫助老年人治療失眠。
七種飲食有效調節失眠癥狀
壹、酸棗仁湯
將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
二、靜心湯
三錢龍眼肉和四川丹參用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。
三、安神湯
將生百合五分蒸熟，加入壹個蛋黃，用200cc水攪拌均勻，加入少許冰糖，用50c.c水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。
四味三味睡湯
酸棗仁、三錢、麥冬、遠誌加水煎煮，睡前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效，適合長期失眠的人。
六、滋補粥
取黨參35克，去皮紅棗10枚，麥冬、茯苓10克，用2000cc水煎成500cc，去渣。
用洗好的米和水壹起煮，米煮好後加入紅糖。能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。
七、百合綠豆奶
取百合、綠豆各25克，冰糖少量。煮好後服用時加點牛奶，有清心安神的作用。含有色氨酸的牛奶可以在大腦中轉化為血清素，促進睡眠。
老年人經常失眠應該怎麽治療？
1，改變作息習慣
很多老人白天睡的時間很長，尤其是午休時間，因為平日裏無事可做。為了不影響晚上的睡眠，建議老人白天不要睡太久，即使午休也不要超過1小時，下午3點以後也不要午休，這樣會導致晚上失眠。
2.堅持適度運動
如果老人能堅持每天早上鍛煉，打太極拳，慢跑，或者給老人跳舞，不僅能讓老人壹整天精神煥發，晚上還能壹覺睡到天亮。
3.睡覺前放松壹下
想要擺脫失眠，睡個好覺，首先要做的就是放松自己。睡覺前，如果妳躺在床上，不要想其他的事情。把床當成睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老年人敏感焦慮，如果不能放松自己，可以聽自己喜歡的戲曲，沈浸在戲曲的旋律中，才能安然入睡。
4、飲食催眠
想睡得香，請睡前用溫水洗腳，再喝壹杯熱牛奶或40克糖制品，增加胰島素分泌，幫助氨基酸？駐紮？肌肉細胞促進更多催眠色氨酸進入細胞，從而使睡眠深度持久。
5、體液催眠
如果因為精神緊張或情緒激動而睡不著，可以采取仰臥位，雙手放在肚臍下，用舌頭舔上顎，讓自己放松，在口中產生津液時，不斷等待津液下咽。幾分鐘後，妳會睡著。
6.轉動妳的眼睛
眼睛看著眉毛催眠眼睛使勁看著自己的眉毛。堅持10秒。眼睛累了閉上，可以很快入睡。
7、咬人催眠
在妳的背上，壹秒鐘輕輕敲兩次牙，默默數著次數，從L到100，再從L開始，正常情況下敲200 ~ 300次牙就可以入睡了。
8、磁鐵催眠
晚上睡覺的時候。在枕頭下放壹塊磁鐵。它有預防失眠的奇特功效。
老年人失眠的主要原因有哪些？
1.睡得不安穩
氣血兩虛，這類患者大多屬於氣血兩虛。平時就像每天晚上睡覺而不是睡覺。白天感覺情緒低落，健忘，註意力不集中，有時心慌。
2、入睡困難
肝郁氣滯，這類患者多屬於肝郁氣滯型，有時伴有胸部、腋窩肋部疼痛。
3.睡覺的時候醒來
脾胃不和，這類患者大多屬於脾胃不和型。晚上睡覺不太穩定，還可能伴有口油膩、口淡、厭食、大便不規律。
4、整夜失眠
心肝火旺，這類患者多屬於心肝火型。多由憤怒和無聊引起，尤其是更年期女性。表現為急躁易怒，目赤口苦，大便幹結，舌紅苔黃。
中醫藥治療老年失眠
失眠是很多人的問題，不僅是上班族，老年人也是如此，與中青年人的失眠特點不同，在病因病機上與精神思想因素關系不大。與中青年人不同，失眠主要是精神負擔重、思考過度、苦心經營所致，所以其治療和中青年人壹樣不盡人意。
事實上，老年性失眠是由老年帶來的全身和大腦皮層的生理變化引起的，治療應著眼於改善老年人全身和大腦的生理衰退。使用藥物治療老年失眠癥時，應註意以下幾點。
1.藥方應以補腎為主，輔以活血安神，不宜顛倒。
2.滋補品的劑量要適中，因為老年人對滋補品的吸收能力較低，過量容易導致氣滯、血液循環不暢。
3.藥性要溫和。如果藥性燥熱，容易傷陰耗血。如果是風寒感冒，容易傷陽，礙胃。活血化瘀不可猛，否則也會傷氣血。
關於中醫治療的建議
在中成藥中，有以下幾種可以用來治療這種疾病。
1.能補肺腎，調節血脂，抗動脈硬化，鎮靜助眠。
2.靈芝適合這種病，因為它有鎮靜安神的作用，有降血脂、降血糖、抗動脈硬化的作用。另外，五靈膠囊是五靈菌的制劑。武陵木耳的作用和靈芝差不多，也可以用。
3.它由多種補腎健腦的藥物和活血通脈的藥物組成，配伍合理，對大腦有益。
4.黃精、何首烏等中西藥配伍，效果不錯。
5.安神益腎健腦藥。
6.蜂王漿和紫河車片都可以補腎益精，補氣血，健腦，對治療失眠有壹定的作用。
7.它是壹種中藥制劑，含有人參、鹿茸、熟地黃、枸杞子、海馬、雀腦、龜板等。由於動物成分多，藥效強，適用於包括老年性失眠在內的多種老年性疾病。要註意這個藥的副作用，溫熱。如果長期使用或過量服用，有助於上火。妳要隨時了解藥物的反應，調整用法用量。另外，補腎健腦丸藥性偏強，但性偏熱，陰虛火旺者忌用。
8.針灸治療本病也有壹定療效。穴位:足三裏、三陰交、太溪、內關、神門、風池、百會、太陽、唐寅、腎俞、脾、心俞、華佗夾脊穴、關元、氣海。其中足三裏、三陰交、關元、氣海、腎俞、脾、心等都可以配合針刺。耳針取神門、皮層下、內分泌、腦穴。
結論:失眠給老年人帶來很大的困擾，也影響身體的健康。以上是我總結的老年人失眠的治療方法和幫助老年人睡眠的食物。希望能幫到失眠的老人，祝大家睡個好覺！