頭部是人體最旺盛的部位，所以首當其沖的是寒邪。寒氣侵入頭部會引起感冒、鼻炎、頭痛、三叉神經痛等。患有高血壓和腦動脈硬化的中老年人也容易發生急性心肌梗死和中風。
所以氣溫驟降，出門要戴帽子保護頭部。每天早晨耐心地梳理頭發，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通，促進陽氣上升，脈象通暢。晚上用毛巾或吹風機洗頭。
2.嘴巴和鼻子
經常被忽視的是，保護好口鼻可以防止寒冷的入侵。其實妳呼吸、說話、吃飯都需要妳的口鼻，不經意間就有可能通過口鼻侵入寒氣。所以，出門戴口罩，保護好口鼻是非常重要的。
3.脖子
頸部是人體的“堡壘”，是神經中樞最重要的部位，也是心腦血管疾病的必經之路。如果頸部受涼，不僅會加重頸椎病，還會引發其他慢性病。所以體質弱的人要穿立領和圍巾。尤其是老年人，保暖有利於預防心血管疾病。
4.背部
人體背部有膀胱經和督脈，也是陽氣旺盛，容易感到寒冷的部位。背部受涼會引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損和慢性腰腿痛。從背部祛除寒邪，就能治好這些病。正是因為這個原因，拔罐、刮痧、針灸、按摩等中醫療法往往選擇背部作為治療部位。
5.肚臍
兒童和老人的腹部，尤其是肚臍，也是冷空氣容易侵入的通道。晚上睡覺，不小心踢到被子，腹部冰涼，寒氣會從肚臍進入，引起腹痛腹瀉。有的人會選擇給孩子肚子疼，戴在肚子上，保護肚臍，防止著涼。
6.腰
腰部是腎的房子。如果腰部冰涼，容易引起疼痛和全身無力。所以建議妳在業余時間用手揉揉腰。雙手相互摩擦後，應緊壓腰部和眼部，稍停片刻，再用力向下摩擦至尾椎骨，每次50~100次，以溫腎壯陽，氣血通暢。
7.腳底
腳掌上的湧泉穴也是容易受寒的地方。長時間在陰冷潮濕的地方行走，鞋襪濕了不及時更換，睡覺時對著空調吹腳掌，都會導致寒氣入侵。經常按摩腳底，用熱水泡腳，可以讓寒氣從腳底排出。