宜人的秋天是戶外運動的黃金時期。只要走出去，呼吸新鮮空氣，遠眺，就能放松心情，鍛煉眼睛、大腦、呼吸系統和全身血液循環。當然，秋天最好的運動方式是登山。登山是鍛煉身體的有益運動之壹。山周圍松柏環繞，空氣清新。是天然的“大氧吧”。秋天適合爬山，可以幫助呼吸系統的循環，也可以鍛煉全身，讓妳的大腦和眼睛得到休息。
登山既是旅遊又是鍛煉，可以增加肺活量，增強血液循環和腦血流量。而且隨著海拔的升高，空氣中的氫離子和負氧離子會越來越多，可以降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。還可以對哮喘等疾病起到輔助治療作用。秋季運動可以降低血糖，適合爬山，可以調節哮喘。
但秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚。上山下山時，要註意增減衣服以適應氣溫。攀爬速度要慢，特別是身體虛弱、有高血壓、心臟病的人。他們不能快速計劃，也不能比賽爬山。否則不僅會扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。
有什麽適合爬山不累的？要知道，爬山還是有很多好處的。它可以鍛煉肌肉，改善妳的呼吸系統，促進血液循環。如果體力不支，就不要爬得太快，以免造成腰腿不適或疼痛。