多吃粗纖維
粗纖維又稱膳食纖維，是指壹般不容易消化的食物營養素。粗纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，稀釋和加速清除食物中的致癌物質和有毒物質，保護脆弱的消化道，預防結腸癌，被稱為“第七營養素”！世界糧農組織推薦正常人的攝入量為每人每天27克，而我國實際每人每天攝入的粗纖維約為12克，嚴重不足，增加了患癌癥和心腦血管疾病的風險。
主要的補充來自蔬菜、水果、菌類等。我們推薦壹種補充粗纖維，預防癌癥的“飲料”——蒲公英大麥青汁(取自蒲公英葉2.5g，大麥苗粉1.5g)。大麥苗粉含有大量的粗纖維、礦物質和維生素，可以調節人體酸堿平衡，預防癌癥！蒲公英有清熱解毒的作用，現代很多研究發現它有保肝的作用！
多補充點歐米伽3。
ω-3是人體必需脂肪酸，對防止血管堵塞有很大作用。現代研究發現，Omega-3可以降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白含量，從而保護血管。歐米伽-3的主要來源是紫蘇油，主要以α-亞麻酸為主，其中含有約66%的α-亞麻酸。每天補充5-10 ml就可以直接吃了，味道不錯！
多吃優質蛋白質
身體需要優質蛋白質補充營養，同時可以增加血管彈性，促進血管恢復，促進毒素排出！每日攝入蛋白質的主要來源是雞蛋、豆制品、瘦肉、魚等。其中深海魚含有omega-3，最好多補充！
多喝茶。
綠茶含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡因、氨基酸等營養成分。具有降“三高”、提神、利尿、消炎、降脂、助消化的作用。
鱷魚花是壹種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝腎經。可以促進消化，增強腸胃的消化能力。其中所含的黃酮類化合物可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常、改善心腦血管疾病。鱷魚花茶泡水可以促進腸道蠕動，促進體內排毒。
控制酒精攝入
“養肝就是養命！”血液儲存在肝臟中。如果肝臟有病，就容易導致全身血液異常。適量飲酒對肝臟有益！
建議:男性每日酒精攝入量不要超過15g，女性要少。
酒精量的計算方法:“酒精消耗量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
比如常見的啤酒是原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。算下來，壹天不要喝超過兩罐啤酒(相當於壹瓶500ml的玻璃瓶)。
樂觀對血管疾病和肝臟疾病的預防都有很好的作用！經常生氣容易導致“氣滯”，使血液循環不暢，容易發生腦出血、腦梗塞等突發事件！
特別提醒:老年人在排便時，不要用力，尤其是高血壓患者，容易導致血管出血！