打鼾是壹種常見的睡眠現象。目前大部分人認為是老生常談，但不以為然。還有人把打呼嚕當成睡得香的標誌。其實，打鼾是健康的大敵，因為打鼾反復使睡眠和呼吸暫停，造成大腦和血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，誘發高血壓、腦心臟病、心律失常、心肌梗死、心絞痛等。夜間呼吸暫停時間超過120秒，淩晨容易發生猝死。
1994年4月在北京召開的國際打鼾研討會上，各國專家學者將打鼾定性為“睡眠呼吸暫停綜合征”，這是壹種癥狀，是與27種疾病有關的綜合征。怎麽定義？每次暫停超過10秒就是呼吸暫停。睡眠呼吸暫停綜合征的定義是在壹小時的睡眠中有超過五次超過10秒的暫停，或在七小時的睡眠中有大約30次超過10秒的暫停。對人體危害極大，人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。正常人睡眠時呼吸均勻，攝入的氧氣滿足身體各部分的需要。而每晚睡眠7小時，有呼吸暫停的人，會有300-400秒處於無氧吸入狀態，血氧濃度比正常值低8-10%左右。這樣，夜復壹夜，年復壹年，碎片化的睡眠會明顯減少攝氧量，身體所有重要部位都會缺血缺氧，引發各種嚴重疾病。如果腦細胞持續缺氧4-6分鐘，就會造成腦細胞不可逆的死亡。53%的患者腦血管意外發生在夜間睡眠期間。最近的研究表明，打鼾和呼吸暫停是腦血管疾病的獨立原因，也是主要原因之壹。打鼾的死亡率在夜間急劇增加。如不治療，有5年左右病史的打鼾死亡率為11%-13%，呼吸暫停每小時15次以上。有8年病史的打鼾死亡率為37%，72.5%的妻子因為丈夫打鼾每晚睡眠不足1。9.7%的女性因丈夫打呼嚕而患神經衰弱。所以，打呼嚕不是正常現象而是壹種嚴重的疾病，是誘發其他疾病的罪惡之源。
睡覺打呼嚕是日常生活中常見的現象。大多數人都知道打鼾會影響他人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打鼾也可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康造成諸多危害。
專家介紹，打呼嚕在醫學上被稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的壹種主要臨床表現。它不僅能引起白天打鼾者的嗜睡和疲勞，還與壹些呼吸系統疾病和心血管疾病如高血壓、冠心病和腦血管意外有關。
專家說，如果妳在夜間打鼾，並伴有以下癥狀，這是身體發出的危險信號，需要立即去醫院:睡覺時打鼾，張著嘴呼吸，頻繁呼吸停止；反復睡眠、睡眠不安和癲癇；嗜睡、白天嗜睡、嗜睡；醒來後血壓升高；睡眠淺，醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律失常；夜間遺尿和夜尿增多；記憶力減退，反應遲鈍，工作學習能力下降；白天好像睡覺，上班開會吃飯都忍不住睡著。陽痿，性欲減退；阿爾茨海默病
除了去醫院治療，日常生活中還可以采取以下措施來緩解打鼾癥狀:側臥位睡眠，改變仰臥位睡眠的習慣；睡前盡量不要喝酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥、抗過敏藥會使呼吸變淺變緩，使肌肉比平時更放松，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成經常運動的習慣，減肥，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如果有吸煙的習慣，應立即戒煙。因為只有保持鼻咽部通暢才能減少打鼾，而吸煙對鼻粘膜的刺激只會使堵塞的鼻腔和呼吸道更加嚴重。此外，打鼾者還應預防感冒，及時治療鼻塞疾病。
1，妳的睡眠質量怎麽樣？
可能有人會問，“我睡了十幾個小時還會犯困，而有的人睡了四五個小時就精神飽滿，神清氣爽。為什麽？”這就是睡眠質量的問題。睡眠的質量主要取決於3期和4期的深度睡眠量。如果3期和4期睡眠時間很短，甚至很少，但主要是1期和2期睡眠十幾個小時，還是會覺得很累，很困。如果1和2階段深度睡眠時間長，睡眠少，即使只睡五六個小時，依然可以精力充沛，身體健康。所以睡眠重在質量，而不是時間。
如果想了解自己的睡眠質量，可以利用多導睡眠圖進行詳細監測。
2.什麽情況下應該考慮睡眠疾病？
不健康的睡眠狀況包括打鼾，張著嘴呼吸，甚至暫時停止呼吸。睡眠時反復清醒，睡眠不安。經常出現夜間心絞痛和心律失常。睡醒後頭痛，頭暈，早上起床後血壓高。白天疲勞乏力，嗜睡，嗜睡，甚至在工作會議或開車時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。性功能障礙、陽痿等。如果出現上述表現，應高度考慮睡眠相關疾病或阻塞性呼吸暫停綜合征。首先要去耳鼻喉科檢查咽部，進行多導睡眠圖。
3.打鼾也是壹種疾病
打鼾的病人過去認為這是壹種酣睡，但現在人們逐漸意識到這可能是壹種病理狀況。打鼾的人經常被別人抱怨，與室友或配偶的關系變得異常緊張，這讓打鼾者很惱火。但是，打鼾造成呼吸暫停的危害更大。打鼾者的氣道比正常人的氣道窄。嚴重者氣道可完全堵塞，出現呼吸暫停。發生呼吸暫停時，氣體無法進入肺部，導致體內缺氧，二氧化碳滯留。嚴重者可導致高血壓、心臟病、心律失常、腦血管意外、糖尿病、腎病、甲狀腺功能減退等，甚至在睡眠中猝死。
4.打鼾的機理是什麽？
打鼾者的氣道通常比正常人的氣道狹窄。白天清醒時，喉部肌肉代償性收縮，保持氣道暢通不堵塞。但晚上睡覺時，神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織受阻，使上氣道塌陷。當氣流通過狹窄部分時，產生渦流，引起振動，產生鼾聲。嚴重時可暫時停止呼吸，從而影響人的健康。另外，少部分人是因為中樞原因。
5、打鼾和呼吸暫停的常見原因。
各種原因引起的呼吸道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄，可引起打鼾甚至呼吸暫停，包括鼻中隔偏曲、鼻息肉等。咽部狹窄:扁桃體肥大，咽部松弛，懸雍垂長。舌體肥大、舌根腫瘤、舌根後綴導致咽腔狹窄。頜面部發育不良，如小頜畸形、肥胖。孩子多是因為扁桃體肥大，腺樣體肥大。
6.打呼嚕怎麽辦？
如果打鼾者想知道自己的睡眠質量，睡眠時呼吸暫停多少次，每次暫停多長時間，睡眠時血液中的含氧量，睡眠時心率的變化，妳只需要做壹個晚上的多導睡眠圖監測，多導睡眠圖已經被認為是打鼾者的重要檢查。可以動態觀察睡眠時的腦電、心電圖、肌電圖、鼻腔和口腔氣流、血氧飽和度、心率，從而了解打鼾對身體的影響。
治療方法
1.睡前不要從事刺激的活動:睡前最好以柔軟的活動為主，不要讓情緒過於激動，因為妳的神經將無法立即放松，晚上無法安全休息。
2.睡眠:正確使用枕頭。仰睡或俯臥會使呼吸道不通暢。側睡時，放松的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。
4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。
打鼾補救措施。
方法壹:龍膽草10g，當歸10g。煎藥方法:浸泡1小時以上，用文火快速倒20分鐘，將藥倒出，再用同樣方法煎第二次。將兩種藥水混合在壹起，分兩次服用。睡前服用，連續三晚有效。
方法2:花椒5 ~ 10粒；每晚睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(辣椒不服)，連服5天。
方法三:枕頭不要太高，睡前滴鼻效果好。
方法四:只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水含有壹種樹脂油，具有止鼾的特殊功效，能滿足咽喉黏膜的血液供應，使喉腔黏膜處於充分供血的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，鼾聲減弱而停止。
其他補救措施:
1.花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連用5天，可治療打呼嚕。
2.洗口藥
只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於血液供應充足的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
3.奧托方法
找牙醫做壹個e盤，每天晚上可以戴在嘴裏托住下垂的軟腭，不讓它壓迫舌頭，從而防止打鼾。
4.玻璃球法
在睡衣領子下面的肩胛骨處松松縫上壹個小孩的玻璃彈珠，這樣可以左右滑動。壹般打呼嚕的人側臥或俯臥都不打呼嚕。打呼嚕的人想翻身仰臥時，會把玻璃球壓在背上，讓他馬上翻身側臥或俯臥，這樣鼾聲就不會出現或明顯減輕。或者在睡衣後背中間縫壹個小口袋，放壹個兒童用的最小尺寸的球或網球在裏面，這樣打鼾的人就不會仰臥，可以大大減少打鼾。
此外，西醫對打鼾進行藥物治療
現代醫學研究證實，打鼾的主要原因是鼻與鼻咽、口咽、軟腭、舌根的狹窄和阻塞，睡眠時咽部軟組織松弛，舌根後縮，導致氣流不能自由通過咽部氣道。目前國內外有很多可以治療打鼾的藥物。乙酰唑胺甲狀腺素片促進代謝，有壹定療效。在服藥期間可以得到壹定程度的緩解，但無法治愈。
即持續正壓呼吸機和口腔矯形器治療打鼾。
持續正壓通氣(CPAP)的主要原理是睡覺時戴上小CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似於吹氣球擴大咽部狹窄部分的原理。每個病人需要不同的壓力，所以醫生需要使用多導睡眠圖來確定壹個合適的壓力。CPAP機可明顯增加血液中的氧含量，適用於中重度打鼾及其他治療失敗的患者。
飲食和生活中的註意事項
多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，少抽煙，少喝酒。早睡早起。體育鍛煉可以緩解打鼾。
最後，手術治療打鼾。
應根據梗阻平面選擇不同的手術方式。比如鼻塞患者要做鼻部手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的患者可以進行腭咽成形術，這是通過切除部分懸雍垂和扁桃體，增加咽間隙，治療打鼾和睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功取決於手術患者的選擇。另外，下頜小的患者容易後傾，可以做正頜手術。
概要語言
打鼾和呼吸暫停綜合癥會導致包括全身多個系統在內的嚴重後果，影響人們的健康。多導睡眠圖是檢查和診斷打鼾的主要手段。
關於打呼嚕的小貼士:對打呼嚕的現象要有正確的認識，不要以為是輕微的打呼嚕就開始忽視了。不管是哪種打鼾，對人體都是有害的。正確認識，積極預防，專業治療是最好的選擇。