水腫可以分為幾種類型。
壹、氣虛水腫型:
久坐辦公室常見的人，由於平時缺乏鍛煉，出現肌肉發軟，導致“虛胖”的下半身浮腫。臨床上常伴有頭重、乏力、尿少、大便軟、腹瀉等癥狀，女性白帶多。
建議多用補氣消腫的藥物和成分，如茯苓、白術、黃芪、大棗、生姜、芡實、銀杏、薏苡仁等。
建議這種類型的水腫要多做肌肉鍛煉，讓下半身的曲線更加緊致。
建議的藥膳:
茯苓薏仁湯
材料:茯苓、蓮子20粒、薏苡仁壹兩、紅棗十枚。
做法:薏苡仁洗凈，浸泡三小時左右。蓮子洗凈，去核。紅棗洗凈，去核。將上述材料加入適量的水，用小火煮至薏苡仁熟。
功效:健脾益氣，利水消腫。
二、濕熱腫脹型:
常見於曾經熱愛的運動，如登山、跑步、打球等。，但後來運動量減少，導致下半身腫脹，肌肉變強。臨床上常伴有四肢沈重、口幹、口臭、易出汗、體臭重、皮膚紅癢、尿少色暗、大便幹燥或便秘等癥狀。
建議多選擇清熱燥濕、利水消腫的藥物和食材，如荷葉、蘆根、艾草、決明子、玉米須、車前草、赤小豆、冬瓜、黃瓜、哈密瓜、西瓜等。
建議這種類型的腫脹要多做拉伸運動，讓腿部的線條變得修長。
建議的藥膳:
陳印紅豆冬瓜湯
材料:茵陳三錢、紅豆50克、冬瓜100克。
做法:新鮮冬瓜連皮洗凈，切成小丁；紅小豆洗凈，浸泡三小時左右；將茵陳洗凈，裝入紗布藥袋中。先將紅豆放入鍋中，加些水煮至七八分熟；然後把冬瓜和藥袋放在壹起繼續煮，直到所有材料都熟了。
功效:清熱除濕，利尿消腫。
註意:冬瓜的利尿、消水腫作用主要在於瓜皮，需要連皮壹起煮。
三、氣滯血瘀型:
常見於長期站立的人，容易引起下肢靜脈曲張和肌肉酸痛腫脹。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠多夢、緊張易怒、下肢膚色暗沈、肌肉僵硬等。
建議多用理氣活血、化瘀消腫的藥物和成分，如陳皮、山楂、玫瑰花、丹參、牡丹皮、桃仁、紅花、蓮藕等。
建議這種類型的腫要多做泡澡和穴位按摩，讓下半身的肌肉放松有彈性。
建議的藥膳:
理氣消腫茶
配料:陳皮、三錢、山楂、洛神花。
做法:將以上材料洗凈，倒入適量開水，浸泡10分鐘後飲用。
功效:理氣化瘀，祛濕消腫。
日常保健註意事項:
1.長時間站立的工作人員應穿預防型彈力襪，以減輕腿部靜脈壓力，促進血液回流順暢。
2.長時間坐在辦公桌前的人，不要總是把下肢固定在壹個位置，甚至盤腿、蹺二郎腿。要註意經常變換體位，不時活動下肢，起來壹段時間適當活動身體，活動血管，雙手自下而上按摩，促進下肢血液循環。
3.晚上臨睡前用熱水泡腳，不僅能加速下肢血液回流，還能消除腿部肌肉疲勞。另外，睡覺時在下肢下面墊點東西適當擡高下肢，也有助於防止水腫。
4.飲食要清淡，不能太鹹，或含鈉過多的食物(如腌制、鹵制、熏制、罐頭)，不能太多甜食和澱粉(胰島素會增加)；妳應該多吃水果和蔬菜(富含鉀)，因為鈉和胰島素會在體內留住水分，而鉀在體內的作用是排出水分。
5.適當的穴位按摩有助於舒筋通絡，改善下半身腫脹的體態；
◆成山
穴位:小腿後側中部，踮起腳尖時，小腿腓腸肌下有尖角凹陷處。
作用:此穴具有舒筋、解痙、止痛的作用，是治療腿痛、痙攣的有效穴位。
◆銀嶺春天
穴位:位於脛骨內側髁後彈簧狀凹陷處，在小腿內側隆起如陵。
作用:此穴為脾經合水穴，具有健脾、利水、利尿的作用。
◆雙滑
穴位:小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，從這裏直行2寸(三指寬)就是此穴。
作用:此穴為腎經穴，善於利水治療水腫。
6.經常做足部肌肉抽送運動，預防和消除腿部腫脹；
平躺，雙腿伸直擡起(雙腳可以靠在墻上)，雙腳向身體方向弓起。感覺腳後跟的肌腱被拉伸，保持這個動作5秒鐘。
然後再下壓腳踏板，保持這個動作5秒後，腳踏板稍微放松，然後重復第壹個動作，如此反復50次。
這個動作最好是把腿擡高到心臟位置以上，效果更好。不過這個動作也可以用坐姿把腿伸直來做，適合上班族平時練習，每壹到兩個小時重復練習20次。