夏天白天長，夜晚短，人容易犯困。
午休是最好的休息時間。
但是，午睡時間太長
會讓腦組織的毛細血管關閉太久。
會減少大腦的血流量。
從而減少人體的產生。
導致妳醒來後感覺更累。
盡量不要出門。
妳可以去吃飯了。
然後家裏就可以吹吹風了。
如果妳想出去
有必要采取措施防止中暑。
比如穿防曬衣，戴遮陽帽，戴墨鏡，打傘。
妳也可以塗壹些防曬霜
可以吃壹些降火解暑的食物。
比如煮綠豆湯
喝菊花茶可以降溫提神。
還要隨身攜帶防暑降溫的藥品。
像清涼油，風油精等。以應付緊急情況。
室內外溫差不能太大。
室內外溫差最好不要超過6度。
人體本身就有調節溫度的功能。
會隨著外界溫度而變化
調節身體的溫度
長期低溫環境
突然跑到烈日下。
冷熱反差過大，會破壞人體調節系統。
多喝水。建議少喝多喝水。
因為酒精能抑制抗利尿激素。
會導致排尿次數增加。
反過來，身體脫水。
礦泉水或低糖汽水是更好的選擇
不僅可以補充人體所需的水分
還能有效預防中暑。
維持身體所需的能量
避免劇烈運動
過度的劇烈活動會激活身體能量。
提高已經很高的內部溫度。
再加上體內溫度升高，很容易中暑。
所以避免劇烈運動。
可以選擇壹些運動量不大的運動。
例如，散步。我們走吧
用冷水洗手腕。
每隔壹段時間。
用水從上到下沖洗手腕幾秒鐘就可以了。
因為手腕是動脈流動的地方。
這樣，冷水可以降低血液溫度。
從而預防中暑。